關於李子的營養價值和每天吃多少

西梅含有豐富的營養物質，包括纖維、維生素A、礦物質、微量元素等。

維生素C：維生素C促進骨骼生長、肌肉發育，防止動脈硬化，保護牙齒，並有助於鐵的吸收。

抗氧化劑：美國最近的一項研究表明，西梅中所含的抗氧化劑具有延緩身體和大腦衰老的作用。

葉酸：通過身體的新陳代謝有效預防心臟病和中風。

鉀：李子中所含的鉀對於保持肌肉彈性和維持身體的電解質平衡尤為重要。 同時，鉀有助於神經衝動以及身體代謝過程中蛋白質、脂肪和碳水化合物的釋放。

鐵：作為一種無機物質，鐵在人體血液中攜帶氧氣。

硼：幫助身體吸收鈣，預防骨質疏鬆症。

專家發現，吃三個中等大小的李子，相當於吃乙個新鮮水果的纖維含量。

姐妹們，不要因為西梅營養價值高而多吃，一天三粒就夠了，吃多了會腹瀉，切記！ 記得！！

無論李子是直接作為水果食用還是作為果汁果醬食用，都不能吃太多。 西梅的糖分和植酸含量非常高，滋補效果很好，但對胃腸道和血氧的影響不小，適量食用可以起到最大的滋養作用，建議普通人一次吃西梅5次，一天可以吃2-3次， 而糖尿病患者最好一次吃1-2次，一日吃2次。

西梅含有豐富的維生素、纖維、礦物質、微量元素等。 有人說，每天吃三個中等大小的李子，相當於吃乙個新鮮水果所消耗的纖維量。