吃蓮子、雪耳、紅棗、百合糖水對睡眠有好處嗎

不確定，嘗試其他方法。

8種食物幫助你睡個好覺。

某些食物可以幫助睡個好覺，營養學家說這與一些成分有關。 在這方面，以下8種食物的效果最為明顯：

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質———血清素，使人昏昏欲睡; 另一種是對生理功能有調節作用的肽，其中“阿片肽”可以與中樞神經系統結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。

對於因身體虛弱而導致神經衰弱的人來說，牛奶對睡眠的影響更為明顯。

小公尺：在所有穀物中，小公尺的色氨酸含量最高。 此外，小公尺中含有大量的澱粉，容易使人吃完後感到溫熱飽腹，可以促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。

核桃：臨床上，核桃已被證明可以改善睡眠質量，因此它們通常用於治療神經衰弱、失眠、健忘和夢幻等症狀。 具體的吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到鎮靜鎮靜的作用。 飯後吃一些葵花籽也可以促進消化液的分泌，有利於消化和停滯，有助於睡眠。

此外，紅棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，具有健脾、舒神的作用。 晚飯後用紅棗煲湯可以加快入睡時間。

中醫認為，蜂蜜具有養氣、鎮五臟、合用各種藥物的作用，如果想睡個好覺，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸，對消除疲勞有非常明顯的作用，還能幫助睡眠。 全麥麵包含有豐富的維生素B，具有維持神經系統健康、消除煩躁、促進睡眠的作用。