我身高 161 歲，體重 102 磅，幾周來我只吃蘋果作為晚餐

荷葉飲食：

將荷葉、決明子、甘草、檸檬片，煮成湯，量適宜它有2周的效果，我每天都會更多地進出廁所。

原理：中國自古以來就把荷葉視為減肥的良藥。 因為荷花的根、蓮根、葉具有簡單的利尿和通便作用。

我們期待您快樂而成功地減肥。

晚上不吃飯或少吃確實對減肥有很大幫助。 首先，給你乙個正面的讚美，每天吃乙個蘋果可以避免身體缺乏的各種營養缺乏，對身體有好處，可以避免很多疾病。 要減肥，不僅要節食，還要多運動，每天有規律地吃飯，今天不要吃得太少，明天吃一頓野菜，很容易反彈，我們女生應該看起來很瘦，苗條的主要是腰部、臀部、腿部。

我給你三條建議：

1.每次吃完飯，都要站乙個小時才能坐下，最好是直立的 2.晚上盡量不要吃東西，只吃乙個水果，可以做仰臥起坐 3.最好在早上跑步，這對身體很有好處，只要你坐下來，它肯定會對你有用。

顏色可以利用，穿深色的衣服會讓人看起來很瘦，黑色最好。 利用其吸光度。