有沒有辦法擺脫久坐導致的臀部兩側紫色瘀傷

你好！ 輕輕拍打揉搓臀部兩側，紫色的瘀傷是坐著時間過長，血液迴圈不暢造成的。 以後增加運動量。

做瑜伽可以增加氣血迴圈。 揉一些可以加熱的精油（火香正氣水也可以試試）。

如果想去除，可以買一些磨砂膏，洗完澡後注意保養，經常做臀部按摩之類的，慢慢好起來的，也不要現在一直坐著，久坐，經常起身活動。

如果它對你有幫助，希望。

避免長時間坐著，適度運動。

第 1 步：轉動腰部。

動作要點：坐在沙發前部，雙膝併攏，上半身反方向扭動，每次保持10秒，然後做3次再換邊。

伸展部位：左右腰部肌肉。

第 2 步：側腰。

專注：靠在沙發的把手上，輕輕地向外伸展身體，暫停5到10秒，然後換邊，輪流做3次。

伸展部位：腰部左右兩側。

第 3 步：抬起臀部，收縮腹部 動作重點：雙手坐在沙發前部，雙手握住沙發把手，膝蓋併攏抬起，每次抬起後放下，停 2 秒，來回 10 次。

伸展部位：前腹部和臀部肌肉。

第 4 步：伸展背部。

動作要點：雙手放在沙發靠背上，手臂盡量伸直，挺胸，每次保持15秒，然後休息，重複3次。

伸展：背部肌肉。

第 5 步：臀部後部。

動作要點：前腳平放膝蓋和大腿，後腳朝下伸直膝蓋，身體前傾，伸出雙手拉動沙發側面的把手，保持動作10秒，然後換邊，重複3次。

拉伸區域：臀部後部肌肉。

第 6 步：大腿和小腿。

動作要點：1腳伸直平放在沙發上，另外1腳彎在地上，向筆直的方向傾斜，每側移動10秒，然後換邊重複3次。

伸展區域：大腿和小腿後部的肌肉。

第 7 步：大腿。

焦點：伸直乙隻腳，將另乙隻膝蓋向下彎曲，保持動作 10 秒，然後換邊並重複 3 次。

伸展：大腿前部肌肉。

第 8 步：腿部和臀部。

動作要點：臀部坐在沙發前面，伸直腳和膝蓋，盡量將身體和腹部貼在大腿上，停頓10到15秒，大多數人可以根據自己的能力來做。

伸展部位：腿後部和臀部的肌肉。

同學久坐會留下黑痕，我每天用比便宜的美白精華按摩，褪色但不能完全消除。

輕輕拍打揉搓臀部兩側，紫色的瘀傷是坐著時間過長，血液迴圈不暢造成的。 如果以後想增加運動量，建議做瑜伽，增加氣血迴圈。 揉一些可以公升溫的精油（火香正氣水也可以試試），但最好的方法是做瑜伽，可以同時促進全身的血液迴圈。

祝您早日康復，萬事如意！

將火香正氣水均勻塗抹在紫色瘀傷處，不要長時間坐著。

過兩天就好了。

久坐著上班，或者久坐著學習，尤其是一些學生，或者辦公室裡的白領，久坐，都會有這樣的現象，兩邊都有這樣的現象，有兩條小黑痕，或者是紫色的瘀傷。