指甲和蘋果可以用來補充鐵嗎

發布 蘋果 2024-05-27
3個回答
  1. 匿名使用者2023-11-06

    如果它有效，為什麼不吞下一點鐵呢？

    能被人體吸收的鐵離子，和金屬鐵是兩回事！

    鐵釘上只有金屬鐵和氧化鐵，人體無法吸收！

    在人體中，鐵主要在十二指腸和空腸上部吸收，一般以鐵離子的形式吸收，難以吸收。 但是，我們食用的食物中獲得的鐵是以三價鐵離子的形式存在的，這需要一些物質將三價鐵離子還原為三價鐵離子，以促進鐵離子的吸收。 這些物質主要包括谷氨酸、維生素C和能與鐵離子絡合的物質，如氨基酸、檸檬酸、蘋果酸等，有利於鐵的吸收。

    人體無法合成維生素C，但維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜和水果中，適當補充維生素C也有助於預防貧血。

  2. 匿名使用者2023-11-05

    不行，如果要補充鐵，建議吃一些動物肝臟，並且需要補充生物鐵，因為你的方法可能會導致食物中毒、。。

  3. 匿名使用者2023-11-04

    如果你想補充鐵，你可以吃豬肝。 沒那麼麻煩。

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