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匿名使用者2023-11-06節食（清淡飲食）+運動（每天至少30分鐘）+瑜伽深呼吸（吸氣平腹，呼氣平腹） 通常高效有氧健身運動是減肥的最佳運動。 所謂有氧運動，是指在運動過程中通過呼吸獲得的氧氣，能不斷供應運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖原和脂肪提供能量，保持連續運動，如騎自行車、散步、爬樓梯、跑步、游泳等運動。 所謂高效率，是指單位時間內參與運動的大量關節和肌肉。
運動，如划船和騎健身器材和踢腿。 研究表明，經過20多分鐘的有氧運動，血液中的血糖基本耗盡，身體需要調動糖原和脂肪作為熱源來提供能量。 因此，一次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥最有效。
你可以每天早上起床跑步，或者步行去上班（學校），早點落車，步行去上班（學校），晚上回家。 記得少食多餐，早上吃得好，中午吃得好，晚上少吃，晚上盡量不要吃，晚上9點以後不要吃，尤其是不要吃晚飯。 晚上，當你上床睡覺時，你可以在床上做踢腿和仰臥起坐。
如果是週末，你可以上床睡覺或做其他事情，等到一小時再吃飯，永遠不要吃高熱量和高脂肪的東西。 多吃水果和蔬菜，無事時深呼吸，做一些運動。 可以有很好的減肥效果。
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匿名使用者2023-11-05它必須長期持續使用才能產生效果。
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匿名使用者2023-11-04少吃就好了。
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2個回答2024-05-03
最好不要一起喝酒！
早上是蜂蜜水，下午是蘋果醋，是不是很棒！ >>>More
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1個回答2024-05-03
不要相信任何減肥產品，這是謊言。 只有科學健康的減肥，早睡早起，有規律的飲食和睡眠。 不吃油炸油膩的食物，不喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定時運動，堅持不懈，1個月後會有明顯效果。 >>>More
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5個回答2024-05-03
檸檬水可以增加胃腸蠕動並幫助消化。 此外，檸檬還具有很強的殺菌作用，降低血脂。 >>>More
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26個回答2024-05-03
喝太多蘋果醋容易引起胃酸過多，所以建議不要喝太多。 此外，蘋果醋確實有減肥作用，但如果單靠蘋果醋減肥，不僅看不到效果，還會傷害身體。 少喝酒對健康有好處，多喝酒弊大於利。 >>>More
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2個回答2024-05-03
它可以達到短期減肥的目的，但不會完全減肥，也就是說會反彈。
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3個回答2024-05-03
沒關係。 建議早上喝蜂蜜水清胃疏腸，然後每天配合一定量的運動，減少食物攝入。
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3個回答2024-05-03
果醋含有果酸（維生素、氨基酸、活性氧素等）和醋酸，醋酸是一種酸性物質。 AHA是一種弱酸，除了濃度外，pH值還決定了其功效。 酸性環境有利於果酸的作用和保鮮，在鹼性環境中，果酸會解離而失去作用。 >>>More
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5個回答2024-05-03
1 我昨天剛試過，但是，味道實在是讓人難以忍受，超級難受，比吃藥還要痛，今天早上，剛沒多久就想再試一次 可是我真的嚥不下去了，只能倒下去，我想我還是用別的方法，而且，喝這個很燒胃，很痛！ 讓我們改變方法！ >>>More
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1個回答2024-05-03
蛋糕粉分類：公尺飯和麵條。
食物是相容的。 >>>More
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3個回答2024-05-03
你好，當然不是。 玫瑰對氣血迴圈、化瘀、調和內臟有很強的作用。 浸泡玫瑰時，可以根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰的澀味，增強效果。 >>>More
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1個回答2024-05-03
超市裡賣的那種？
你要看後面的配料，不要買白糖。 >>>More
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1個回答2024-05-03
它只是新增了不同的調味料，而且不是原裝的，都是醋，有關係嗎？
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2個回答2024-05-03
是的，最好先用溫水融化蜂蜜，否則會失去功效。
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2個回答2024-05-03
恩，你當然可以做到。
據說蘋果醋非常有效。 >>>More
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1個回答2024-05-03
蘇打水是鹼性的; 蘋果醋是酸性的; 當兩者混合時，它們會發生反應，有益成分消失; 喝起來很不舒服。
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1個回答2024-05-03
蘋果醋不應與以下食物搭配：
醋+豬骨湯：影響人體對營養物質的吸收。 >>>More
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1個回答2024-05-03
晨練 早上醒來後，做20分鐘左右的徒手練習，既能振奮精神迎接一天的挑戰，又能保持年輕的體魄。 上樓梯：每週上下樓梯三到四次，每次30分鐘，燃燒約400卡路里，增強小腿、大腿和股骨肌肉。 原地跑步 選擇室內或過道一平方公尺左右的空地，每天赤腳跑步15分鐘。 >>>More
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41個回答2024-05-03
我來跟大家講講，聽聽女朋友的話，然後幫大家找一些資訊。 >>>More
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3個回答2024-05-03
蘋果醋真的能減肥嗎？
用新鮮蘋果製成的減肥用蘋果醋在西方流行了幾十年，眾所周知，每天都能喝蘋果醋的人會有很好的減肥效果。 >>>More
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7個回答2024-05-03
蘋果醋的含糖量已經轉化為醋，可以溶解脂肪，熱量低，並且含有大量的維生素C。 蜂蜜中含有多種植物氨基酸、花粉素等，具有潤腸、微瀉藥的作用，因此可以美容減肥。 結合以上功效，蘋果醋和蜂蜜可以減肥美化！
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31個回答2024-05-03
是的，我也喝過，很好吃，我在網上查了一下，可以減肥，它含有醋酸，增加拉脂的新陳代謝，但還是多運動比較好，晚上不要吃太多，可以吃其他的飯菜，多喝水，盡量多走路......
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4個回答2024-05-03
是的，蘋果醋也有助於肋骨消化。
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1個回答2024-05-03
應該沒問題，蘋果醋。
它是酸性的，而且你喝的花茶中的很多成分也是酸性的，所以這個沒有大問題！ >>>More
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3個回答2024-05-03
前一陣子，有人說蘋果醋不好喝！
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8個回答2024-05-03
是的，它很漂亮。 1、解毒：果醋中含有一種特殊的物質——果膠，可以減少腸道內有害菌的數量，從而幫助有益菌繁殖，因此能起到腸道排毒的作用; 2.美容與美容： >>>More
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6個回答2024-05-03
這樣可以同時食用，具有健脾、開胃、止吐的功效。 >>>More
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4個回答2024-05-03
還行。 蜂蜜石榴是一種蜂蜜水果茶，是一種將蜂蜜與石榴汁混合製成的飲料。 蜂蜜石榴呈粉紅色，甜美溫暖，很吸引人。 >>>More
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2個回答2024-05-03
是的，它可以改善面板的質地。
還有一點榨汁。 >>>More
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1個回答2024-05-03
1.可以一起吃。 從安全角度來看，這是乙個原則問題。 >>>More
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4個回答2024-05-03
蘋果醋飲食愛好者說，發酵蘋果含有果膠，被認為有助於降低脂肪含量。 因此，節食者需要做的就是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，僅此而已，輕鬆燃燒多餘的脂肪。 >>>More