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1.瘦胳膊。
從現在開始,每天做以下簡單的運動,以擺脫腋下脂肪! 只要在家帶2瓶礦泉水,你就沒事了。 當你這樣做時,你會感到腋下和手臂外側緊繃,這才是動作的正確表現,不要放棄,一定要堅持下去!
這些動作可以隨時隨地進行,只要實際實施乙個月,就會有效。 不僅腋窩會變瘦,甚至手臂外側和上側的脂肪也會大大改善。
動作一:雙腳分開與肩同寬,雙手握住水瓶,雙向平放,掌心向上,然後做乙個圓圈動作(可以做30次繞前面,30次繞後面)。
動作2:將手掌向前放在身前,固定好大臂,抬起小臂。 此時,注意力集中在上臂前側的肱二頭肌上,感覺到肌肉收縮,雙手可以併攏或交替抬起。
動作3:雙腳分開站立,雙手合十將水瓶舉過頭頂,然後將前臂向後放低,保持上臂靠近耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸展。 專注於收緊肱三頭肌,緩慢移動,不要搖晃身體。
動作四:雙手握住水瓶,在胸前前伸直,彎曲乙隻手臂的肘部,使水瓶落到另乙隻手臂的肘部內側,兩隻手交替。
2.大腿瘦弱躺在床上。
這是一雙懶人很有幫助的瘦腿! 而且主要針對瘦大腿,也會幫助收緊小腿的肌肉線條,相信是很多女生關心的吧! 那就來學習吧!
1.平躺在床上,雙腿夾成45度,膝蓋在空中彎曲。
2、左腿最大彎曲,右腿盡量爬腿,腳麵始終處於勾手狀態,有利於拉伸小退的肌肉線條,雙腿始終夾緊,有利於拉扯大腿內側肌肉線條。 將右腿彎曲到最大,盡可能向上抬起左腿,夾住雙腿,然後重複剛才做的事情。
3.每晚練習重複動作,每次至少5分鐘。
提示:夾緊腿並鉤住腳表面。 堅持乙個月,大腿上的脂肪就沒了!
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1個回答2024-06-15
蘋果醋? 我沒聽說過,但我知道蘋果三天減肥了,被曝光了,如果你想減肥,你可以問我,我從5月份開始減肥,我減掉了大約30磅。
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2個回答2024-06-15
從6歲到13歲,小明已經長大:13-6歲7歲。
李大爺也大了7歲,也就是:34+7 41歲。 >>>More
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3個回答2024-06-15
小玲的年齡是:5+9-6=8歲。
小玲比小強大3歲。 >>>More
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2個回答2024-06-15
它應該是在2月29日出生的! 閏年四年中只有一次,即2月29日。
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1個回答2024-06-15
李紅今年x歲了。
26+5=x+5+15 >>>More
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2個回答2024-06-15
2月29日。
因為2月29日是每四年才一次。 >>>More
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2個回答2024-06-15
副主任醫師。 男,1936年出生,廣東中山人。 畢業於第四軍醫大學。 >>>More
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1個回答2024-06-15
1970年畢業於北京協和醫學院,1990年、1991年先後就讀於長崎大學和國立衛生糖尿病研究所。 從事內科、內分泌科臨床一線工作40年。 重點研究領域為糖尿病防治、胰島素抵抗和高血壓。
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1個回答2024-06-15
我叫李牧,今年11歲,出生在乙個充滿書籍的家庭。 爸爸媽媽都是老師。 今年,爸爸在4月13日過了乙個非常快樂的生日。 >>>More
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1個回答2024-06-15
我叫李湘怡,今年14歲,請指教。
je i leu meun i hyang i im ni da .(羅馬音標)。 >>>More
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3個回答2024-06-15
李澤宇還挺好的。 很高興聽到。