鄭多燕減肥紫衣套裝

鄭多燕的減肥運動，每天半小時到乙個小時就能減肥，最重要的是堅持。

跳舞前的熱身活動一定要做好，而熱身活動其實就是為了讓身體的各個部位“熱身”，這樣在跳舞練習的時候就不容易受傷了，因為鄭多燕的舞蹈練習經常用到大家平時不用甚至用到的肌肉和肌腱， 因此，在跳舞前進行熱身活動非常重要。

跳舞前30分鐘內不宜吃很多食物，如果在跳舞前吃很多東西鄭多燕的舞蹈練習，跳舞時會影響胃部的消化功能，慢慢對胃部造成不好的衝擊，人跳舞時也會感到不舒服， 這直接影響人們在跳舞時的情緒，所以在跳舞前30分鐘內要盡量避免吃太多食物。

每當跳完舞後，都應該放鬆全身做舒緩的活動，讓身體各個部位的肌肉完全放鬆，否則肌肉總是處於緊張狀態，很容易受傷或引起抽筋，所以跳完舞後做舒緩的活動也很重要， 這是保護身體的必要措施。

很多人跳完後都覺得很渴，所以跳完後會喝很多水。 實際上，事實並非如此。 首先，身體的器官在一段時間內難以適應，同時體內溫度降低，使可以消除的汗水無法從體內消除。

這樣我們的運動效果就不行了。 當然，你不能馬上洗澡，最好等到身心平靜，身上的汗水都幹了再喝水洗澡。