紫光歌開口了，不要再刪我帖子了，欺負新人

壓力和負面情緒會讓人變得消極和懈怠，對很多事情失去興趣，變得精神懶惰，但這個時候越需要振作起來，從每天短短的20分鐘慢跑開始，乙個月後你就會有意想不到的收穫。 以下是壓力較大的人需要繼續跑步的 5 個原因。

原因1：改善睡眠質量。

壓力會導致神經興奮，從而影響睡眠質量，而安眠藥只能抑制神經傳導，而每天慢跑 20 分鐘可以促進睡眠。 跑步作為最健康的有氧運動之一，可以促進全身肌肉的伸展和收縮，從而刺激和調節植物神經的功能，對改善睡眠質量非常有幫助。

原因2：有助於減肥。

研究表明，壓力越高，血液中的膽固醇水平就越高，同時，壓力會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，所有這些都會導致肥胖。 慢跑不僅可以降低血液中糖原的含量，還可以在平衡胰島素功能的同時抑制膽固醇，有利於維持體重，甚至有助於減肥。

原因3：增強抵抗力。

人的壓力越大，抵抗力越差，身體越容易受到細菌和病毒的侵害，正因為如此，在積極調節情緒的同時，也需要配合一些運動，從一些健康的運動方法開始，比如慢跑，可以提高身體的基礎代謝水平，讓平時的抗氧化物質如維生素C， 花青素等能更好地發揮抗氧化作用，有助於增強抵抗力。

原因4：心情愉快。

跑步一段時間後，體內內啡肽的水平會上公升。 內啡肽是可以幫助克服情緒、減輕壓力、延緩身體衰老的荷爾蒙，所以在連續乙個月每天慢跑後，你會發現不僅壓力放鬆了，而且膚色和面板狀況也變得好多了。

理由5：預防各種疾病。

研究表明，長期生活在壓力中的人，在未來3到10年內患癌症、阿爾茨海默病、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的可能性比其他人高8%-15%，所以跑步不僅有助於保持身材，更重要的是緩解壓力， 緩解負面情緒，保持身體健康。