誰用過單小姐的千霜桑粉，減肥效果如何

建議不要相信這些花哨的減肥方法。

這一切都是不健康和不科學的。

建議不要服用減肥藥，減肥藥不健康、不科學，減肥主要靠控制飲食和適度運動，也就是所謂的控口開腿。

其實，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無副作用的減肥方法，就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。

2.清淡飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間，一頓飯吃不少於20分鐘。

5.負熱量平衡。 請減肥原則：卡路里攝入量必須少於您的消耗量。

6.意志決定了減肥的效果和質量。

1、飲食減肥：控制好每餐的進食量，最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃，哪個是最重要的; 最後，我在家裡放了乙個電子秤，每週測量我的體重。

2.運動飲食法：運動飲食法是科學的，堅持運動法，先早起床，然後先活動一下你的肌肉和骨骼，當全身開始出現發燒的跡象時，你就可以開始跑步了，當你跑步的時候，它不適合大步走，也不適合快跑， 慢跑，因為慢跑會消耗體內殘留的脂肪。

3、輔助減肥：輔助減肥方法是喝減肥藥、吃減肥膠囊等，這種減肥速度非常快，因為喝藥的時候會感到胃部不適，不得不去洗手間。 但是，有些廠家對藥物進行保證，否則購買減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。

4、中醫按摩減肥法：中醫對穴位和各穴位的功能瞭如指掌，所以定期按摩可以達到減肥的效果，當然在選擇減肥的時候，一定要看好對方的營業執照等，畢竟減肥是安全的， 不要去不規則的地方進行減肥按摩治療。