先桑拿或淋浴

一般我先洗個桑拿，出汗後再洗個澡，很舒服，真的很爽。

在這種情況下，先先洗桑拿再洗澡是正常的。 您可以根據需要進行選擇。

就個人而言，我認為你應該先洗個桑拿，然後洗個澡。

洗滌前蒸熟。

桑拿利用高溫水蒸氣從外界作用於面板，將熱量傳導到體內，強行開啟汗腺排汗，就是缺氧出汗。 桑拿房的溫度通常達到60-70度甚至更高，人們在這個溫度下最多可以停留五到十分鐘，時間過長會對身體造成嚴重的傷害，如頭暈、胸悶等。

這種在強烈刺激下的汗水會在人走出桑拿房後很快關閉毛孔，因此洗澡只能去除在強烈刺激下排出體外的表面汙垢。

桑拿桑拿的注意事項：

1.不建議喝完酒後去桑拿。

2.當身體虛弱時，如感冒或腹瀉，不宜去桑拿; 如果您患有高血壓、冠心病、糖尿病、貧血等疾病，則不宜去桑拿。

3.不要乙個人去桑拿，最好是一起去，乙個人開心，最好和大家一起開心，如果出了什麼事，會有同伴照顧。

4、每次桑拿的時間不宜過長; 桑拿過程中，如出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、噁心等不適，應立即停止桑拿，必要時及時到醫院就診。

5、桑拿房完工後，應及時補充充足的水。

桑拿的好處。

1、最重要的一點是美白面板，改變面板紋理，增強面板彈性，延緩衰老，尤其是女性，蒸幾次後會使面板光滑細膩。

2、具有消脂、減脂、美白面板、健美的功效，對減肥也有顯著效果。

3.碧璽不斷釋放的天然負離子，可以使人體完全放鬆。 延緩緊張，減輕壓力，起到鎮靜作用。

4、加速體內血液迴圈，開啟毛孔，打通人體迴圈，徹底消除體內汙垢。

5.啟用機體休眠細胞，增強機體免疫力，促進傷口癒合。

6、加強氣管、支氣管、肺功能，對過敏、排痰有良好效果。

7.消除體內積聚的汗液和毒素，緩解關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。

8.增強機體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯，增加運動耐量。

9.前細菌，促進身體修復和再生功能。

10、改善酸性體質，治療城市人口亞健康狀態，對睡眠和神經衰弱有較好效果。

蒸熟前清洗。

具體步驟為：漂洗---濕蒸---浸泡-揉搓-洗滌-乾蒸-浸泡-保健。

桑拿有兩種型別：乾蒸桑拿和濕蒸桑拿。 它主要是通過蒸汽與面板的接觸，擴張毛孔，排出毒素和毛孔分泌物，從而促進血液迴圈和新陳代謝，達到健身美容的目的，是一種“被動運動”。

乾式蒸煮是利用類似於火鍋電爐的裝置，將電能直接轉化為熱能，而熱氣中不含水，故稱為乾式蒸煮。 乾蒸特別適合風濕病患者，因為它不含水，同時沒有蒸汽的味道，蒸鼻子會更舒服。 但是，蒸熟後面板會更乾燥。

濕式蒸是將水燒開產生蒸汽，然後通過管道噴出，產生的蒸汽水分豐富。 溫度一般控制在50°C左右。 大多數女士選擇濕蒸，因為蒸後面板會比以前更紅潤水潤。

蒸的三步法 蒸一次後，可以浸泡或沖洗冷水，稱為“冷河”，使排出的分泌物流走。 然後進去蒸十多分鐘。

建議在桑拿前喝兩杯冷開水，以補充帶走的水分並清除更多的毒素，然後清潔面板並敷上合適的面膜。 桑拿後，毛孔中的雜質被排出，營養和水分被吸收，鍛鍊的自然玫瑰色被揭示出來。

蒸的禁忌症 1 不適合心臟病、高血壓、傳染性面板病、癲癇患者使用。 2 年老體弱者、10歲以下兒童、受酒精影響者及正在服藥者應先就醫。 3、蒸製時間不宜超過40分鐘，否則容易缺氧。

4 如感到不適，請立即離開蒸房。

洗一會兒再蒸桑拿，再洗一會兒，蒸完不能馬上出門，你愛感冒。