為什麼吃燕麥對我沒用？ 燕麥和葡萄乾有用嗎

燕麥片和葡萄乾具有很高的營養價值，可以刺激腸胃蠕動，改善腸道健康。

做法：材料：燕麥片1杯，脫脂或低脂牛奶1盒，葡萄乾1 3杯;

步驟： 1.將葡萄乾洗淨;

2.將牛奶和燕麥幹混合;

3、將牛奶麥片用小火煮沸，不時攪拌;

4.加入葡萄乾，繼續燉3-5分鐘;

5. 煮至穀物呈微小大小，即可食用。

提示1：最好使用副糧店和糧庫的粗加工和散裝棒粕或直接選擇不壓成薄片的燕麥;

2、如果實在要選擇包裝品牌燕麥片，首先不要選擇速溶型，在選擇燕麥片時，請看包裝袋上的纖維含量，選擇纖維含量高的那一款;

3、若是從糧庫買來的粗加工大麥或無片燕麥，可先用清水稍沖洗即可食用;

4、葡萄乾吃完一定要清洗乾淨，最好買正宗的新疆葡萄乾，因為不會含有新增劑;

5、適量食用葡萄乾可以充分發揮其優勢，但過量食用會造成糖分過高的問題，所以請務必控制好總量;

6.如果在減肥期間用作晚餐，牛奶必須是低脂或脫脂無糖的;

7.在煮粥的過程中，為防止鍋粘，請輕輕攪拌，煮沸後用小火加熱。

單純吃燕麥是沒有用的，雖然減肥需要飲食+運動，但運動對某些人來說是不現實的，是無法操作的。 然後，你不能只吃燕麥，你必須多吃蔬菜，而且你不能減肥，因為體內缺乏消化元素。 所以少吃公尺飯，油膩，多吃蔬菜，多吃肉，都是瘦肉。

你多吃點，盡量少吃點，然後少吃其他雜項食物，至少它對我有用，我就開始吃了。