李偉強的日程安排和休息時間

睡眠時間。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦，新陳代謝率降低，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降得很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無能為力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7到8小時就足夠了，如果想增加睡眠時間來獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22 小時 2 個月 嬰兒 18-20 小時 1 歲 15 小時 2 歲 14 小時 3-4 歲 13 小時 5-7 歲 12 小時 8-12 歲 10 小時 12-18 歲 9 小時 成人 7-8 小時（不少於 6 小時） 60-70 歲 9 小時 70-90 歲 10 小時 90 歲以上 不應少於 10 小時。

一般來說，每天 6 到 8 小時的正常睡眠就足夠了。 如因工作或其他原因耽誤，可根據耽誤的程度適當補足，一般賠償總額不應超過兩小時。 當你醒來時，做你平常的活動，你會精力充沛，一切都會恢復正常。

它不但不能彌補太多，反而會讓你精神更加遲鈍，甚至頭暈，甚至頭暈，出現與你問題中描述的情況相似的情況。 這是由於整個身體處於大腦放鬆狀態的時間過長，各種器官受到抑制，會導致身體的血液迴圈和器官缺氧或營養。

乙個人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人五天不睡覺就會死亡，睡眠是生命的必然過程，是身體恢復、整合和鞏固記憶的重要組成部分，是健康不可缺少的一部分。 根據世界衛生組織的資料，27%的人有睡眠問題。 2001年，由國際精神衛生組織贊助的全球睡眠與健康倡議發起了一項全球運動，———3月21日，即春季的第一天，定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“社群健康睡眠”。

可能有人會疑惑，這睡怎麼還分成健康睡和不健康，不都是閉著眼睛睡覺嗎？ 事實上，很多人認為理所當然的睡眠習慣，恰恰是不科學的。