銀杏葉 9 6 和 19 2 用的一樣嗎

健忘症的治療沒有天生的魔力，需要通過調整找到病因，預防或減輕症狀還是可以做到的。

1.勤奮的大腦。

“過時”是生物發育的普遍規律，大腦也是如此。 努力工作和學習通常可以使乙個人的記憶力保持良好狀態。 對新事物保持濃厚的興趣，敢於接受挑戰。

中老年人經常看新聞、電視、電影、聽音樂，尤其是下棋、圍棋，可以使大腦集中，腦細胞活躍，從而延緩衰老。 此外，對愛情歌詞、日記等事物進行適當的有意識記憶，對記憶也很有幫助。

2.保持良好的心情。

良好的心情有利於神經系統和系統各器官的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，使反饋增強腦細胞活力，提高記憶力是相當有益的。

3.定期鍛鍊。

運動可以調節和改善大腦的興奮和抑制過程，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦功能，延緩大腦衰老。

4.養成良好的生活習慣。

大腦，它一直是管理時間的神經中樞，所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂和飲食都有一定的規律性，可以避免晝夜節律紊亂、紊亂。 特別是，為了保證睡眠的質量和時間，抑制了腦細胞中的睡眠，補充了能量消耗。

在飲食方面，記憶力不足的罪魁禍首是甜鹹味，多吃維生素、礦物質、富含纖維的水果和蔬菜可以提高記憶力。 銀杏葉提取物可以幫助大腦活力、注意力和記憶力。 至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮起來，如果我們需要集中注意力和工作記憶，可以事先喝一杯咖啡。

5. 探索一些為自己留下回憶的方法。

要記住的事情要寫在筆記本上或寫在紙條上，購物或旅行時要列出清單，並在日曆上寫下要處理的事情。 這些是一些理想的記憶方法。 此外，聯想、分類是一些良好的記憶習慣。

事實上，健忘症不是一種可怕的疾病，但由於它會導致抑鬱、焦慮或自信健忘，減少它會帶來更大的傷害。 我們認識到健忘，我們應該正確對待它，積極調整自己，不要讓它打擾我們的工作和生活。