母乳餵養時可以吃紫薯嗎

哺乳期可以吃紫薯，紫薯是很有營養的食物，可以吃，如果奶水足夠，就不需要消耗更多的營養，否則只會增加媽媽的體重。 紫薯的硒和花青素含量是普通紅薯的數倍，適量食用是好。 但是，吃得太多可能會導致腸胃脹氣，並且不容易消化，所以不要一次吃太多。

預防便秘。 紫薯含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐爛物，消除糞便中的有毒物質，保持大便暢通，改善消化道環境，預防胃腸道疾病的發生。 能促進消化吸收，緩解孕期便秘。

預防肥胖。 紫薯的熱量含量很低，比普通大公尺低很多，是一種很好的低脂、低熱量的食物，而且營養豐富，不發胖，可以放心食用。

增強免疫力。

紫薯營養豐富，有18種氨基酸容易被人體消化吸收，維生素和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等10多種天然礦物質元素，不僅能補充營養，促進吸收，還能增強免疫力， 促進胎兒發育。

母乳餵養的婦女需要特別注意飲食。 因為母乳餵養的婦女吃什麼，母乳餵養的嬰兒也會效仿。 因此，孕婦在飲食上需要有選擇性，需要吃那些安全有營養的食物。

那麼母乳餵養的時候可以吃紫薯嗎？

你可以吃它。 紫薯香味濃郁，味甜糯，含有大量的賴氨酸和鉀、錳等，微量元素碘、硒、鋅的含量也很高，是目前見到的最理想的食品之一; 此外，本書中的色素是天然色素，不會對身體造成任何不良影響。 哺乳期適當多吃一些紫薯對媽媽和寶寶都有好處，有利於身體健康。

紫薯含有鋅和花青素，營養豐富，保健功能強大。 蛋白質氨基酸是容易被人體吸收和利用的營養物質; 還有維生素A，可以改善視力和粘膜的上皮細胞; 紫薯含有較多的維生素C，VC能促進膠原蛋白合成，壞血病不易出現; 紫薯富含花青素，是清除自由基的最佳幫手，可以抗衰老，增強抵抗力。

紫薯中的硒元素是紅薯的數倍，哺乳期吃紫薯會攝入過多的微量元素和營養物質，對哺乳期婦女和嬰兒有很多好處。 但是紫薯不易消化，吃多了會引起脹氣，所以哺乳期媽媽需要適量進食。

紫薯中含有比普通紅薯多數倍的硒和紫色素，含有約20%的蛋白質，含有維生素、磷、鐵、鈣等十餘種微量元素，紫薯中的色素是天然成分，哺乳期婦女適量食用對母乳餵養沒有不良影響。 母乳餵養期間適量吃紫薯的好處如下：

瀉藥。 紫薯含有豐富的纖維，可以增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐爛物，保持大便暢通，改善消化道環境。 哺乳期婦女適量食用紫薯可以改善便秘。

身體塑形。 哺乳期婦女由於需要餵養嬰兒，一般會服用大量補充劑，這可能會導致肥胖等問題，而紫薯熱量低，脂肪含量幾乎為零。 因此，母乳餵養期間適量食用紫薯可以減肥塑身，有利於產後體型的恢復。

預防 措施。 不要吃得太多。

紫薯含有氧化酶，容易產生氣體，吃多了會引起腹脹、打嗝、脹氣等，所以不建議一次吃太多。

不可生吃。 紫薯在食用前應徹底煮熟，因為澱粉粒不會被高溫破壞，難以消化。

營養價值。 紫薯富含蛋白質，18種容易被人體消化吸收的氨基酸，維生素C、維生素B、維生素A等多種維生素，以及硒、磷、鐵等10多種天然礦物質元素，具有潤腸功能， 減輕體重和提高抵抗力。

配料表：紫薯、水。

製作方法：選擇色澤均勻、大小一致的紫薯，洗淨; 鍋裡放少量水，透著水放進抽屜裡，放進紫薯。 大火蒸約20分鐘，如果用筷子容易插入，則表示已經蒸熟。

當然，母乳餵養的時候可以吃紫薯，但也要注意適量吃紫薯的方式。

紫薯在哺乳期可以適量食用。 紫薯中含有比普通紅薯多數倍的硒和紫色素，含有約20%的蛋白質，含有維生素、磷、鐵、鈣等十餘種微量元素，紫薯中的色素是天然成分，哺乳期婦女適量食用對母乳餵養沒有不良影響。 母乳餵養期間適量吃紫薯的好處如下：

瀉藥。 紫薯含有豐富的纖維，可以增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐爛物，保持大便暢通，改善消化道環境。 哺乳期婦女適量食用紫薯可以改善便秘。

身體塑形。 哺乳期婦女由於需要餵養嬰兒，一般會服用大量補充劑，這可能會導致肥胖等問題，而紫薯熱量低，脂肪含量幾乎為零。 因此，母乳餵養期間適量食用紫薯可以減肥塑身，有利於產後體型的恢復。

預防 措施。 不要吃得太多。

紫薯含有氧化酶，容易產生氣體，吃多了會引起腹脹、打嗝、脹氣等，所以不建議一次吃太多。

不可生吃。 紫薯在食用前應徹底煮熟，因為澱粉粒不會被高溫破壞，難以消化。

營養價值。 紫薯富含蛋白質，18種容易被人體消化吸收的氨基酸，維生素C、維生素B、維生素A等多種維生素，以及硒、磷、鐵等10多種天然礦物質元素，具有潤腸功能， 減輕體重和提高抵抗力。

配料表：紫薯、水。

製作方法：選擇色澤均勻、大小一致的紫薯，洗淨; 鍋裡放少量水，透著水放進抽屜裡，放進紫薯。 大火蒸約20分鐘，如果用筷子容易插入，則表示已經蒸熟。

溫馨提示：蒸的時候盡量選擇大小不一的紫薯，避免一些太大沒有煮熟的紫薯，以及一些太小而成熟的紫薯，會影響口感。 &&

配料表：紫薯、大公尺、水。

做法：將紫薯去皮切成方塊; 砂鍋水燒開後，加入公尺飯和紫薯，煮至軟粘。

溫馨提示：煮粥時，一次加足水，避免過程中加水，可能影響粥的口感。

你好，紫薯可以適當食用，紫薯纖維比較多，營養也比較豐富，還能促進排便，但是不要吃太多，適量就好了。

你不必擔心。 哺乳期吃紫薯一般不會回奶，完全可以接受。

紫色是一種非常好的抗氧化物質，哺乳期吃一些紫薯是可以的，它含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物質元素，還含有大量的花青素，效果奇特，藥用價值高。 紫薯纖維素含量高，可增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，預防胃腸道疾病的發生。 紫薯中天然含有鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒，鐵、鈣含量特別高。

但要注意多補充水分，因為紫薯非常非常脫水，吃多了會導致大便乾澀。 建議每天最多吃乙份

此外，母乳餵養前後的營養必須跟上，寶寶的抵抗力取決於母乳的質量。 您可以將龍眼肉浸泡在水中飲用。 龍眼與人參同名，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B和酒石酸等稀有營養成分，對寶寶非常有益，還能提高媽媽的身體素質，達到良好的睡眠，改善睡眠質量，預防陰道炎等功效。

但現在市面上幾乎所有的龍眼肉都是燻製的，髒兮兮的。 很多網友推薦用花佗龍眼肉，我懷孕哺乳的時候也用到，大家可以看看。

祝你的寶寶健康聽話