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匿名使用者2023-11-07李小龍：那是個！ 你無法達到鍛鍊肌肉的地步，你看到你需要什麼，它就像乙個健美教練一段時間，它很好看，但它不起作用; 二是爆發力。 如果你選擇第乙個，你會吃和運動，運動時吃肉，吃你的體重。
選擇第二種的方法有很多種，啞鈴、俯臥撐、倒立等等。
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3個回答2024-11-19
我的建議是（1）跑步。
風或雨，風雨無阻。 >>>More
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2個回答2024-11-19
循序漸進的俯臥撐。 俯臥撐不是隨便做的運動，應該有正確的方法，否則會變形，甚至損傷身體。 鍛鍊時，應採用每日漸進式、分層練習法。 >>>More
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3個回答2024-11-19
每天跑5公里，200公斤臥推和舉重高腿，可以參考姐姐在軍校練練的肌肉。
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4個回答2024-11-19
跳繩是最好的減肥方法，身體的各個部位都得到了鍛鍊！
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1個回答2024-11-19
那就是背部肌肉，你可以多做一些背部肌肉，比如引體向上、俯仰啞鈴划船等。
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2個回答2024-11-19
你可以進入小公尺的系統，這是高度模仿蘋果的系統。