如何糾正不良姿勢？ 蘭花的瑜伽姿勢是什麼

既然是為了糾正不良姿勢，那就從瑜伽:)中的“山式”說起

1. 雙腿併攏站立，大腳趾接觸。 為了舒適起見，請保持雙腳稍微分開，但要保持平行。 抬起並張開腳趾，然後輕輕地回到高桶到地板上。 腳上的重量。

均勻分布前、後、左、右，輕輕按壓地面。 感覺就像你的腳扎根在地上一樣。

2. 雙腿向上伸展，膝蓋向前。

3.內收腹肌，尾骨微前傾，下背部塌陷，但不要過度彎曲。

4.通過伸展腰部和抬起肋骨來拉長脊柱。 肩部向後向下移動。 輕輕地向下伸展手臂和手。

5. 稍微放下下巴，放鬆脖子後部。 眼神柔和，面容放鬆。 做幾次深呼吸。 站直，感覺你的身體處於完美的平衡狀態。

要點：通過將雙腳均勻地壓在地面上，您可以為您的姿勢提供堅實的基礎，並感覺到當您像上面一樣伸展時，您的身體變得多麼輕盈。

關節在一條標準線上對齊：膝蓋在腳踝上方，臀部在膝蓋上方，肩部在臀部上方。 耳朵也在肩膀的中間。

椎骨與前部的自然曲線自然對齊。 想象一下，你的頭中間有一根繩子輕輕地把你往上推。

提示：雖然看起來很容易，但需要同時完成。 你可以把它分解，先把注意力集中在下半身，定位腿、膝蓋、腳和尾骨的前部。 一旦你熟悉了它，就練習上半身的標準姿勢。

您可以使用這種方法全天分開，坐在桌子或餐桌前，雙腳放在地板上，或者練習抬起脊柱向後拉肩膀。 走路時每走一步，腳底都要均勻著地，站立時小腹收起，胸部舒展。 這樣，身體不僅不斷運動，而且同時燃燒脂肪。