指甲上許多凹凸不平的杏子是怎麼回事？

指甲上的小凹坑通常是由於缺乏鈣和其他礦物質，這使得角蛋白變得脆弱; 如果你想擁有更健康的指甲，也可以從飲食入手： 足夠的蛋白質：指甲是由蛋白質組成的，如果平日指甲底部有白色的橫線，可能是缺乏蛋白質，所以建議多吃豆類、種子、堅果等食物， 雞蛋或肉。

鈣強化指甲：缺鈣會導致指甲變脆和乾燥，因此建議多吃乳酪、牛奶或豆類。 維生素防禦：

B族維生素可以促進指甲生長，保持健康的膚色，如果吸收不足，指甲上可能會出現細紋。 礦物質抗白斑：指甲上的白斑可能是一種嚴重的疾病，或者缺乏鋅或鐵，因此建議先諮詢醫生。

富含鋅的食物包括海鮮、雞蛋和肉類。