杏仁、花生、葡萄乾，它們適合做豆漿嗎，營養成分是什麼？

可以放在一起打，但最好選擇煮熟的杏仁，生的可能就沒那麼好吃了。

杏仁、花生和葡萄乾只能打成汁，不能變成豆漿。 呵呵。

1.豆漿蔬菜汁 做法：將半根胡蘿蔔、半束菠菜、2片白菜葉、半根香蕉放入榨汁機打勻，加入少許檸檬汁，再加入半杯豆漿10秒後飲用。

因為日本人非常害怕豆漿中大豆皂苷引起的澀味，不喜歡喝含糖飲料，而是通過在新鮮蔬菜和水果中加入豆漿來製作果汁，不僅可以喝到豆漿的營養，還可以同時攝入蔬菜和水果的豐富纖維; 最重要的是，它既有果蔬的甜味，又有豆漿的香氣，減肥時更容易延續。 在日常生活中，隨處可見的豆漿，只要與胡蘿蔔、香蕉、西紅柿、菠菜、捲心菜等蔬菜水果混合，就可以轉化為高纖維、高營養的減肥幫手。 由於生活條件的改善，人們暴飲暴食含有動物脂肪的食物，導致內分泌和脂肪代謝紊亂，進而引起脂肪堆積。

因此，減少動物脂肪的攝入，增加飲食中天然植物性食物的比例，是健康減肥的方法之一。 豆漿中富含的大豆蛋白，不僅能為人體提供充足的營養，還能促進多餘膽固醇的排洩，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒; 大豆皂苷提供抗氧化劑，預防動脈硬化; 大豆卵磷脂可以抑制脂肪堆積，改善失眠。 我曾經看到網友問，為什麼你每天喝很多豆漿，卻還沒減肥？

其實，如果你喝豆漿，吃其他食物，你真的不能快速減肥。 日本人發明的豆漿飲食法強調，3天內只喝豆漿汁，切斷其他食物，可以迅速減掉公斤，如果不想那麼努力，也可以用豆漿汁代替3餐中的1,1個月可以減掉2公斤左右。 2.

牛奶水果燕麥片 成分：燕麥片、蘋果、葡萄乾、牛奶、黑芝麻 製備方法：A

取乙個微波爐的碗，放一把燕麥片，倒入一些開水，攪拌並放入微波爐大火中兩分鐘。 B.取出倒入一些牛奶，加入一些切碎的蘋果，加入一把葡萄乾，撒上幾顆黑芝麻。

燕麥也是一種很好的減肥食品，不僅含糖量很少，而且含有許多有益於減肥的營養物質。 其中所含的各種礦物質和纖維也有助於調節脂肪代謝。 專家表示，如果用燕麥片代替每天食用的大量精公尺和精製麵條，就可以達到減肥的目的。