晚餐吃水果或黃瓜西紅柿 喝特倫蘇胖子？

不。 多吃水果是對的，你的方法很對，你應該多吃柚子，減肥效果很好。

保證你在7天內減掉10斤左右，並確保你的營養不失衡！！

前 4 天：早上 2 根胡蘿蔔和乙個蘋果，達到 2 杯半果汁，分成兩杯; 中午，將 2 個蘋果和 1 根胡蘿蔔打入等量的果汁中，分兩杯飲用。 期間肚子餓了可以點酸奶，應該有原汁原味，但不能喝太多。

如果是多菌酸奶，那就更好了。 晚上，將18克生薑打成泥，放入沖泡好的紅茶（一杯）中，放入一勺蜂蜜（補充各種營養，但必須等茶溫熱後再放）！ 這是你要吃的四天，一定要堅持下去！！

在這四天裡，你應該曬太陽，找一些肌肉訓練運動來做，最好是塑形，不要偷懶！！

第5天，早上吃乙個雞蛋、一杯脫脂牛奶，或者一點營養粥就可以了，吃不油膩; 中午和傍晚與前 4 天一樣。

第6天，早上上選單，中午用豆腐和蔬菜煲湯，不加油，晚上繼續和前四天一樣。

最後一天，盡量少吃食物，減輕胃部負擔，避免高熱量和油膩的東西！ 那就洗個澡，勇敢地上秤吧！

7天後，我可以為您訂購體重維持選單！

只有7天，等一下！！ 這將是非常有效的！ 當然，如果你不是很胖，你可能會減得更少。

使用這種飲食是件好事。

根據時間的不同，在下午 6 點之前，正常量的飲食和適度的運動不會增加體重。

喝牛奶會讓你發胖，你可以多吃，但你應該多運動。 您每晚可以做 10 組 10 次深蹲。