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匿名使用者2023-11-06目前，一般認為運動前3-4小時補充糖分，可以增加運動開始時的肌糖原儲備。 在運動前 5 分鐘內或運動開始時補充糖是理想的。 一方面，糖分需要時間才能從胃中排空——吸收到小腸——血流——刺激胰島素的釋放需要時間，另一方面，它會導致某些激素（如腎上腺素）的快速釋放，從而增加血糖水平並減少運動過程中的肌糖原消耗。
盡量避免在運動前一小時左右補充糖分，以免因胰島素的作用而降低血糖。 補充暢銷的醣類食物作為動力的手段，有必要在比賽前3天暫時開始進食。
鍛鍊前或賽前補充糖可以用濃度稍高的溶液（35%-40%）和40-50克糖的劑量來完成。
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1個回答2024-04-29
這些東西或多或少一點，沒關係。 小碗，沖泡後半碗至半碗。
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3個回答2024-04-29
喝兩根就夠了，但其實效果並不明顯，全是心理上的。 關鍵是個人的毅力，只有合理分配力量和速度。 它因人而異，因此請掌握開始和最終衝刺的兩個階段。 >>>More
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4個回答2024-04-29
將15克枸杞浸泡在沸水中至無味。 可連續飲用。
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2個回答2024-04-29
運動前15至30分鐘飲用，葡萄糖是一種單醣，可以在胃中吸收而不分解，並在腸道中迅速吸收，在運動時可以公升高血糖並釋放能量。 你可以喝2-4支，但必須用溫開水稀釋，這樣才能同時補充能量和補水。 >>>More
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2個回答2024-04-29
石榴汁是從石榴中榨出的汁液。 石榴汁中含有多種氨基酸和微量元素，可以幫助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂降血糖、降低膽固醇等功能。 >>>More
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1個回答2024-04-29
生薑的量不能大於紅棗的量，否則會傷陰，生薑太乾。
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6個回答2024-04-29
應在比賽前 30 分鐘飲用葡萄糖。 這樣，就可以達到預期的效果，並且根據個人情況本身不需要具體的飲用量。 >>>More
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1個回答2024-04-29
五十到100毫公升大約是一兩毫公升。 需要每天喝。
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2個回答2024-04-29
每天2兩可以軟化血管，更美麗。
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2個回答2024-04-29
不一定，您需要先弄清楚頭暈的原因。
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3個回答2024-04-29
跑步前喝一點葡萄糖，跑步前半小時喝200毫公升，差不多！ 1000公尺跑最重要的是呼吸和爆發力 尤其是400公尺，肌肉呼吸會感覺很不舒服 忍一忍就好 至於紅牛，我真的不知道，但跑步前不要馬上喝酒 因為你還是衝刺 快對胃不好 希望你取得好成績 記得領養。
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1個回答2024-04-29
這取決於它是什麼酒，它含有多少糖。 如果是幹紅或幹白，那麼糖的攝入量大約是克數，這應該沒問題，與50克以上的甜酒相比，差異還是很大的。 我喜歡喝乾飲料和半乾飲料。 （海酒）。 >>>More