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1.每天在38-40度的熱水中沐浴15分鐘。
2.戒掉零食和夜宵,選擇富含蛋白質的食物,晚餐少吃澱粉和含糖食物。
3.進食前喝一杯溫水。
4.慢慢吃,仔細咀嚼。
5.多吃水果和蔬菜,以保持胃部流動。
6.每天多走半小時,做仰臥起坐 10 次。
7.每餐只吃80%的飽腹。
8.選擇白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食,只使用糖替代品。
11.定時定量三餐進食。
12.用較小的碗盛放食物。
13.在吃其他任何東西之前,用勺子慢慢喝湯(濃湯除外)。
14.喝完湯後,吃青菜。
15.將肉和公尺飯分開食用,小口慢慢咀嚼,以增加飽腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.對於油炸食品,請先去皮。
18.更喜歡吃水果而不是果汁。
19.只在餐桌上吃飯。
20.不要邊看電視邊聊天,邊吃飯邊吃飯。
21.不要把你的肚子當成乙個裝剩菜的垃圾桶。
22.進食後立即刷牙。
23.保持零食含量高或根本沒有庫存。
24.肚子餓的時候,不要去購物。
25.如果你無法抗拒甜點,就用低脂乳酪代替。
26.購物時要列出購物清單,不要多買。
27.避免低油和加工食品。
28.每天做半小時的輕度運動。
29.不要吃辛辣、油膩、鹹味和加工食品。
30.多吃蔬菜,多喝水,每天至少喝八杯,每天喝兩杯水或脫脂牛奶。
31.每晚用1茶匙粗鹽將雙腳浸泡在熱水中15分鐘,睡前單腳按摩小腹10次,用手掌按摩10次。
32.每週做三次半小時的有氧運動。
祝我的朋友減肥成功!
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2個回答2024-06-15
你好,並不是說十個蘋果不如乙個百香果有營養,每一種食物都有自己的營養價值,但乙個百香果中的維生素E值十個蘋果。
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2個回答2024-06-15
梨、蘋果、百香果可以一起吃。
香客梨+柿子:可損傷胃,引起腹瀉。 >>>More
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23個回答2024-06-15
請放心,這些食物。
效果相當強烈。 >>>More
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1個回答2024-06-15
每天吃乙個蘋果。
還有兩個白色香料水果。 >>>More
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9個回答2024-06-15
五個雞蛋太多了,乙個就好了,加乙個豆漿或牛奶,乙個蘋果。
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1個回答2024-06-15
這兩種水果各有好處,蘋果溫熱,適合大多數人食用,還有滋養腸胃的功能! 香蕉涼具有潤腸、降血壓什麼的功效,是比較適合的流行水果,根據自己的體質和個人喜好來判斷。
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2個回答2024-06-15
如果你就這樣死了,我勸你少吃,平時吃兩碗,就減少到一碗; 吃一碗,減少到半碗。 飯後做一些運動,堅持很長時間(不要太久)。 家裡買秤,一會兒稱重,一會兒稱重,一會兒稱重就好了。
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3個回答2024-06-15
效果是平均的。 建議如下。
首先,不要迷信藥物,大多數減肥藥對身體的危害很大。 >>>More