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匿名使用者2023-11-06其實，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最無副作用的減肥方法，就是合理控制飲食
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。
2.清淡飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。
3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間，一頓飯吃不少於20分鐘。
5.負熱量平衡。 請減肥原則：卡路里攝入量必須少於您的消耗量。
6.意志決定了減肥的效果和質量。
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1個回答2024-06-15
分泌系統出了點問題。
減肥不是可以通過藥物或減肥茶、健美操、瑜伽或其他任何東西來減肥的。 >>>More
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1個回答2024-06-15
當然，減肥也不一定要那麼極端，適量吃一些粗糧，比如玉公尺、紫薯、紅薯、燕麥、煮土豆之類的，不能吃澱粉就是盡量不吃公尺飯、麵條、饅頭之類的食物，不要吃香蕉和土豆，光是吃水果就受不了了， 最後導致暴飲暴食，得不償失，慢慢來，只要你堅持，去帖子吧看看別人的減肥經驗，並諮詢一下。
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1個回答2024-06-15
沒關係，減肥怎麼會有折磨快速、長期觀察的效果。 短期飲食沒有區別。
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1個回答2024-06-15
這些都是假的，廣告在閃爍，來信和建議是要注重調整均衡飲食、加強運動、放鬆，保證睡眠消耗的原則是攝入，早餐吃足，少吃還是安全飲食，減肥重要，不分青紅皂白地吃藥，把麻煩搞砸。
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2個回答2024-06-15
這應該通過稱重來衡量，看看你是否瘦了，光看兩天就看不出效果。 如果您沒有看到體重的顯著變化，請同時嘗試一下！ 畢竟每個人的體質都不一樣，所以效果也會不一樣。
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5個回答2024-06-15
堅持不住就不要堅持，節食和飢餓飲食是不可取的，你根本不能消耗體內脂肪，你失去的只是水分，一旦你恢復飲食，你就會嚴重反彈。
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1個回答2024-06-15
海苔湯很好，最好沒有雞蛋。 因為卡路里很高。 >>>More
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2個回答2024-06-15
是的，芥末的熱量不高，但含鹽量比較高，容易引起水腫。 搭配海苔湯很好，但最好少吃芥末，多喝海苔。 你可以新增一些蝦皮來增加鈣質。 >>>More
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9個回答2024-06-15
在第二階段，紫薯是不允許吃的。
21天飲食的第二階段屬於橘皮組織階段，以蔬菜和水果餐為主，不宜過量。 特別注意：戒食主食、脂肪和甜食。 這個階段的特點是“刻意的、自然的”。 >>>More
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5個回答2024-06-15
您好，減肥期間最好不要吃澱粉類食物，最好少食多餐。
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1個回答2024-06-15
我覺得沒關係，只要你不放油。 但不要吃得太多。
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3個回答2024-06-15
我也在中間，喝湯是可以的，但少放一點鹽，不要放別的，不要放雞蛋，就放一點點，因為第二階段是被堅持的階段。 減肥最重要的是少吃，你可以堅持下去。