我每天早上醒來時都會喝一杯淡淡的蜂蜜水，然後吃乙個蘋果

首先，這並不意味著減肥，要減肥，你需要鍛鍊; 另外，蜂蜜水是排毒的，早上起床後可以喝一杯，但乙個蘋果不能代替早餐，也就是說，乙個蘋果的熱量和糖分是有限的，長此以往，胃和身體的各個部位都承受不了， 這會導致缺氧和暈厥。

減肥不反彈的方法：

1.早上5點起床，出去鍛鍊2個小時，運動回來就睡不著覺;

2.早餐吃點麵包，喝點脫脂牛奶，吃2個雞蛋，注意雞蛋不能煎;

如果晝夜不停地有時間，可以在家做一些瑜伽等柔術，鍛鍊韌帶，收緊身上的脂肪;

4.午餐可以隨意吃一些蔬菜，但不要吃太多肉，大約7分鐘飽了;

5.下午 1 點到 3 點之間是一天中肌肉最強壯的時間，鍛鍊會使卡路里燃燒得更快，減肥更快。 這時候最好慢跑，如果外面陽光強烈，面板會曬黑，可以在健身房鍛鍊身體;

6.晚餐必須少吃，因為新陳代謝在晚上消化得很快。 所以晚上只吃一些水果或一些蔬菜。

7.晚上慢跑乙個小時。

反彈是基於你燃燒的卡路里是否多於你全天燃燒的卡路里，所以你不僅要控制早餐，還要控制全天的飲食。 而其實，早餐吃什麼都不能發胖，晚餐要注意，要少吃清淡。

看看光澤和顏色。

二、雜質的鑑別。

3.含水量的鑑定。

第四，重金屬的鑑別。

5.澱粉鑑別。

6.糖鑑別。

7.味覺鑑別。

八種嗅覺鑑別。

9.晶體的鑑定。

我不認為你可以在不改變其他飲食習慣和運動量的情況下減肥。

這取決於每個人的體質（您可以嘗試與香蕉一起蘸蜂蜜食用，以排毒並對面板有益）。

剩下的你不吃嗎？ 如果這樣減肥，只要一直這樣吃下去，就很難反彈 如果減肥改變吃的食物量，吃多了就會反彈 減肥前，自己要好好想想 能不能永遠堅持下去！

早上起床喝蜂蜜是沒用的，其實對胃不好，不科學。

早上吃飯。 不要用蘋果或其他沒有減肥效果的水果代替。

最新、最可靠的，將由世界頂級營養學家經過多年的研究進行實驗證明。

這些科學研究結果被整合到惠立減肥的飲食計畫中。 在這裡，您將學習如何做出健康的飲食選擇，幫助您在不反彈的情況下減肥。

Hui Li 的減肥飲食計畫。

然後你不吃？

絕對。 很痛。

不管你怎麼減肥，你都必須吃早餐。 這不是水果，而是大公尺。

晚上不吃一些蔬菜是可以的（晚上不要吃水果）。

最好在晚上節食，而不是在早上節食。 早上，肚子裡什麼都沒有，所以不要不吃飯。 不僅要吃飯，還要吃得差不多，中午吃飽了，不然白天吃不飽，晚上餓了，想吃。

而且如果你在晚上吃飯，你一般不會消耗體力，所以你會積壓，你會發胖。 前兩頓飯我吃飽了，晚上很少餓。 偶爾，我會吃1兩個水果，一般不吃，有粥就喝點湯，不粘一粒公尺，沒有就喝水。

我很瘦，我一直保持著，原來的98斤，自從這次節食以來，還是88斤-90斤。 晚上睡覺時，胃不會因為食物消化不良而膨脹，可以睡得很舒服。