每天早上喝一杯蘋果汁可以減肥嗎？

一般來說，果汁可以起到減肥的作用，理想的情況是搭配合適的蔬菜，榨成蔬菜汁更好！

建議：水果：粗皮梨、本地蘋果、香蕉、橙子、西紅柿、檸檬。 蔬菜：芹菜、黃瓜、西蘭花、生菜、胡蘿蔔。

水果是去籽不去皮的，各種水果的數量可以根據個人喜好，一般水果比較多，會更好，蔬菜汁可以週末喝一次，果汁每天喝一杯。

如何製作減肥汁？

胡蘿蔔汁：每天取一根新鮮胡蘿蔔加半個橙子，擠一杯新鮮果蔬汁喝，可以改善身體機能，配橙子可以改變簡單胡蘿蔔的味道，喝起來更美味。

芹菜汁：每天早上起床後，用半根芹菜或歐芹用適量溫水擠壓汁，飲用時加少許蜂蜜或少許鹽，味道會清爽可口，兩餐之間最好喝一小杯芹菜汁。

捲心菜汁：喝捲心菜或捲心菜加一點胡蘿蔔汁，捲心菜和胡蘿蔔的混合汁不僅為身體提供了大量的維生素C，而且還可以清潔口腔，而且因為它是粗纖維，所以也有助於排除體內毒素。

黃瓜汁：黃瓜汁是女性理想的減肥飲料，因為它含有較少的脂肪和糖分，最好在不新增任何成分的情況下飲用黃瓜汁，這樣才能品嚐到黃瓜汁中的甜味。

番茄汁：搭配半個蘋果的番茄汁，口感非常清爽可口，如果配上幾片嫩南瓜和一片檸檬擠在一起，經常喝也能起到減肥的作用。

苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但平時人們覺得很難忍受它的味道，所以把苦瓜切成段，再用蘋果擠壓，可以改變味道，如果還是覺得苦，可以適當加點蜂蜜。

混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。

具有豐胸通便的功效，香味順滑滋潤，非常耐人尋味。

果汁中含有豐富的粗纖維，尤其是在早晨，可以消除體內積聚的毒素和廢物。

是的，你可以減肥，但你必須堅持下去，而且效果應該很慢。