早上 7 點起床，慢跑 1 個半小時！ 中午正常吃飯，晚上吃乙個蘋果

晚餐吃乙個蘋果、一根黃瓜和乙個玉公尺是乙個奇怪的組合。

如果你以前每天晚上吃很多魚和肉，或者吃很多主食，然後你就吃飽了。

所以毫無疑問，當你這樣吃的時候，你可以減肥 只要問幾個你認為的問題：

1.你能一輩子這樣堅持下去嗎？ 因為一旦你開始像以前一樣吃東西，你肯定你會恢復體重。

2. 你三者同時吃嗎？ 建議不要一口氣吃完 蘋果黃瓜涼玉公尺熱 冷熱對胃的刺激力稍大 你的胃很好 沒關係 如果胃不好，建議不要一口氣吃。

是不是來不及了，這麼晚的身體都處於修復狀態，這個時候鍛鍊是不是很刺激？ 這難道不違反身體的法則嗎？

我給出這樣的建議：

1.早餐和午餐的常態意味著你不能吃“很強”的常態，否則你的食慾會增加，你的忍飢能力會下降，你絕對不能堅持這樣吃晚餐。

2.下午把蘋果扔出去吃，做午飯，這樣就算中午少吃一口，下午吃個蘋果也應該好得多。

3.把運動放在晚上看你的時間，5點到6點，不要太晚，因為你說半小時。

4.最遲7點可以吃玉公尺+黃瓜。

5.這樣一來，你必須在8點之前吃完晚飯 最好能睡4個小時 但如果是學生，不建議坐4個小時 11：00上床睡覺 這樣對身體恢復比較好。

這取決於你的基數，基數要小得多，基數較小的基數相對較少。

但是，如果你晚上能堅持吃乙個蘋果，你一定能夠實現你的減肥目標。