早餐吃花生、黑豆、黑公尺、枸杞、煮飯吃，都有好處

具有滋肝補腎、健脾補血的作用。 但是，建議不要一次吃太多，不容易消化。

這些都是日常食用的食材，吃對健康有好處，不僅可以一起吃，而且最好多吃，適合中老年人，營養豐富，易消化。

可以一起煮粥，早晚可以適量喝一些，對身體有好處，補充膳食纖維。

是的，因為黑豆、黑公尺、紅棗、核桃、黑芝麻都是營養價值非常高的食物，所以把它們混合在一起對身體有很大的幫助。 >>>More

雖然這幾種對人體健康比較好，但效果卻不一樣，補腎效果最好的是枸杞，尤其是黑枸杞，以格爾木野生黑枸杞為代表，護肝、補腎、亮眼，還有美容、抗衰老、抗癌等，被譽為“滋補軟金”。

可以吃，用黑豆、黑公尺、黑芝麻滋補腎、養髮，也可以加賀壽烏。