每天吃蘋果減肥，似乎只是在減肥，而不是減脂

最好的減肥方法是運動，所有運動都建議游泳，游泳是因為是在水中，所以不會感到疲倦，而且游泳可以調動整個和土豆身體的肌肉，所以運動效果最好，相同重量的脂肪與肌肉，體積比為10：1， 所以要想苗條，就必須鍛鍊身體。

這裡有一些關於飲食的提示。

早餐蘋果、麵包、牛奶、雞蛋。

午餐有魚和蔬菜沙拉。

晚餐按平時進食量減半（7點後胃蠕動會減慢，最好不要再吃，會引起糞便和腸胃不適）。

減肥時要注意的飲食：多吃蛋白質含量高的食物，因為蛋白質可以使人有飽腹感，從而減少進食量，為了達到縮胃的效果，胃量減少，你的進食量就會變小，自然而然地就能有減肥的效果（蛋白質， 經消化分解後，產生多胺，可抑制大腦發出進食指令）。

以上是個人的減肥經歷，希望對大家有所幫助。

你是對的。 每天吃蘋果沒有減肥的效果。

至於減肥。

要減肥，請遵循減肥規則。

健康必須是核心。

這種節食方法是減肥的一大禁忌。

晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 跑步可以在跑步機上完成。

健康是最重要的，其他一切都是浮雲，心靈的美麗才是真正的美麗，不要為了減肥而苛刻自己。

例如，當你上樓梯時，你意識到自己正在減肥，你必須讓自己出一點汗。 比如，你平時去哪裡適當跑步，這也是在減肥。