蘋果的營養成分是什麼 謝謝

主要營養素：維生素（毫克） A（微克）B1 B2 B6 B12（微克）C D（微克）E 100 - 8 - 生物素（微克） K（微克）P（微克）胡蘿蔔素葉酸（微克） 泛酸菸酸 礦物質元素（毫克） 鈣66 - 600 5 11鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅（微克）、硒（微克）。

蘋果又涼又甜。 每100克蘋果含有13克糖、11毫克鈣、毫克鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 蘋果營養豐富，味道甜美，一直是老少皆宜的水果。

美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。 具有養心養氣、止咳、健胃健脾的功效。

蘋果是萬果之王 蘋果中含有豐富的維生素C、果膠、多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，蘋果還含有神奇的“蘋果酚”和類黃酮。 它對糖尿病患者非常有益，因為它的可溶性纖維可以幫助調節血糖並防止血漿血糖水平突然公升高或下降。 其具體作用是：

降低膽固醇，有助於預防心臟病。 它可以幫助維持正常的血糖高度。 不要剝蘋果皮，因為最有營養的果膠藏在蘋果皮裡，如果你剝了皮，你就吃不飽了。

最好的方法是去可以保證銷售農產品的市場和殺蟲劑和有害化學物質最少的市場。

1.蘋果中的口香糖和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇; 2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 3.

蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，預防鉛中毒。 4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而產生的不良情緒，還可以提神醒腦; 5.蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害; 6.

蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板細膩、光滑、紅潤、有光澤。 相關組：一般人群可食用 1

慢性胃炎、消化不良、氣滯、便秘、慢性腹瀉、神經結腸炎、高血壓、高脂血症和肥胖症患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏症患者尤為適用。 準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應; 2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃。

治療效果：蘋果酸、酸、涼，回脾肺經; 具有清氣潤肺、祛煩惱、解暑、開胃、醒酒、止瀉等功效; 主要用於治療氣虛、消化不良、氣阻、輕度腹瀉、便秘、熱渴、過量飲酒、高血壓等。 兒童腹瀉配方蘋果 [配方] 幾個蘋果。

【方法】將蘋果用開水洗淨，去皮，清水蒸熟，搗碎成泥，備用。 【用法用量】每日4次，每次約100克，一歲以下嬰幼兒每次約50克，一日3-4次，此時不要吃其他食物，待症狀好轉後，可減少蘋果泥的食用量，適當增加牛乳酪。 【功效】養脾胃，增腸止瀉。

它也適用於頻繁的稀便。

蘋果含有大量的維生素，對面板有好處，聽說每天吃5個蘋果可以治結石。

1. 蘋果中的維生素C是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素。 未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的陽光，能有效吸收太陽的光線，比帶刺的仙人掌更美麗。 2、蘋果酸甜，無毒，具有解渴、健脾止瀉、減少胃倒置等功效。

3.多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 多吃蘋果可以改善呼吸和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的侵害。 4.蘋果中的樹膠和載體元素鉻可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖的人必不可少的水果。

而且它對降低膽固醇也很有效。 5.蘋果還可以預防癌症和鉛中毒。 6、蘋果具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、養心益氣、潤腸、止瀉、緩暑、醒酒等功效。

7、青蘋果城的生活節奏很緊張，專業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張和抑鬱，這時候，拿起乙個蘋果聞一聞，不好的心情就會得到緩解，同時還有提神提神的功能。 8.準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應。 9.吃蘋果不僅可以減肥，還可以幫助消化。

此外，蘋果還含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，這些都是大腦必需的營養素。 10、蘋果中的纖維有利於兒童的生長發育，能促進生長發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。

但是蘋果中的酸會腐蝕牙齒，所以最好在吃完蘋果後漱口。

營養價值 新鮮蘋果的含水量為85%。 蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 它的維生素A和胡蘿蔔素含量較高。

對疾病和健康的影響 富含水溶性膳食纖維 - 果膠。 果膠具有保護腸壁、活化腸道有益菌、調節腸胃功能、吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美容面板、吸附膽汁和膽固醇等作用，並能有效預防高脂血症、高血壓、高血糖、清潔腸道、預防結直腸癌等作用。 蘋果酸味中的蘋果酸和檸檬酸可以增加胃液的分泌，促進消化。

蘋果酸還可以穩定血糖，預防糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。 蘋果含有豐富的鉀，可以預防高血壓。 由於中國人飲食中的鹽攝入量嚴重過量，導致體內鈉和水瀦留，促進高血壓。

鉀通過增加促進腎臟高血壓的鈉量來降低血壓，從而減少細胞中鈉的含量。 鉀還可以擴張血管，並與果膠一起預防代謝症候群。 蘋果還可以預防癌症和預防鉛中毒。

蘋果汁具有很強的抗感染作用，多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”，或“全科醫生”。 如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

蘋果具有天然宜人的香氣，對消除抑鬱症有明顯的作用。 中醫認為，蘋果是平坦的，具有養心潤肺、健胃解毒、健氣健胃、醒肝平肝等功效。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸可代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然公升高和下降。 中醫治療肌無力和肌肉萎縮！ 讓口腔潰瘍不再復發 淺談甲亢的防治 皮炎、濕疹、蕁麻疹的治療 德國科學家發現

蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人，膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，有助於肝臟排洩更多的膽固醇。 蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內代謝的“垃圾”，吃成熟的蘋果可以治療便秘。

吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。 蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。 蘋果含有糖、鋰和溴，是有效的鎮靜安眠藥，沒有副作用。

蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。 由於蘋果中的某些元素可以消除對體內健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥物。 吃蘋果要慢慢咀嚼吞嚥，不僅有利於消化，更重要的是有利於口腔衛生，減少人體疾病。

根據植物學家的實驗，如果在15分鐘內吃掉乙個蘋果，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中99%的細菌。 因此，慢慢吃蘋果對人體健康非常有益。

果實涼爽而甜美。 每100克蘋果含有13克糖、11毫克鈣、毫克鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 蘋果營養豐富，味道甜美，一直是老少皆宜的水果。

美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。 具有養心養氣、止咳、健胃健脾的功效。 似乎沒有人吃椰子皮。