檸檬、橙子、獼猴桃，其中含有較多的維生素C

美國紐澤西州洛格斯大學的Paul Lacis博士最近開展了一項關於水果營養價值的研究，他表示，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的獼猴桃（kiwifruit）營養價值最高，指數為16，其次是木瓜（14）、哈密瓜（13）、士多啤梨（12）、芒果（11）、 橙子（11）和檸檬（11）。也就是說，如果把水果擺成金字塔形，那麼獼猴桃就放在頂端，木瓜、哈密瓜和士多啤梨放在第二層，其次是芒果、橙子和檸檬，還有我們平時吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能放在金字塔的底部。

為什麼它難看的獼猴桃位於營養金字塔的頂端？ 事實證明，獼猴桃除了富含維生素C、A、E、鉀、鎂和纖維外，還含有其他水果中比較罕見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸和天然肌醇。 獼猴桃的鈣含量是葡萄柚的兩倍，是蘋果的17倍，是香蕉的4倍，維生素C是橙子的2倍。

因此，它的營養價值遠遠超過其他水果。

獼猴桃含有豐富的維生素C，可增強免疫系統，促進傷口癒合和鐵的吸收; 它含有豐富的肌醇和氨基酸，可以抑制抑鬱症，補充腦力消耗的營養; 其低鈉高鉀的完美配比，可以補充因熬夜、加班而損失的體力。

對於男性白領來說，獼猴桃有一種更奇特的功效，它含有大量的精氨酸，可以促進血液迴圈順暢，增強性能力。 對於中老年人來說，幾乎不含脂肪的獼猴桃，含有豐富的果膠和維生素E，對心臟健康非常有幫助，可以降低膽固醇。 對於青少年和兒童來說，獼猴桃含有精氨酸等氨基酸，可以增強大腦功能，促進生長激素的分泌。

最重要的是，獼猴桃還含有鎂，這在其他水果中很少見。 對於愛美的女士來說，獼猴桃是最適合減肥的食物。 因為它營養豐富但熱量很低，其獨特的膳食纖維不僅可以促進消化吸收，還可以使人感到飽腹感。

因此，獼猴桃是減肥和營養的最佳選擇。 特別是最近推出的黃金獼猴桃，營養成分比以前更好，纖維含量和水果纖維含量豐富，可以提高脂肪酸分解的速度，避免多餘的脂肪使腿部變粗。

應該是檸檬，但不好吃，所以如果你想補充維生素C，就選擇獼猴桃。

食物中維生素C的含量（mg100g食物） 獼猴桃 62

檸檬，橙子。

22 所以這是一株獼猴桃。

等級： 食物，份量（克），數量：維生素C 量（毫克）：櫻桃 50,12 粒膠囊，500

番石榴 80 1 件 216

紅辣椒 80 1 3 136

黃辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西蘭花 6 1 4 植物 96

士多啤梨 100 6 件 80

橘子 130 1 78

羽衣甘藍花椰菜 60 1 3 植物 72

獼猴桃 100 1 68

呵呵，當然，橙子很多，光是想象就能感覺到，橙子比獼猴桃酸多了。

獼猴桃的VC含量很高，西紅柿的VC含量也不低。

我認為當然是獼猴桃VC。