月經期間可以吃蘋果嗎 月經期間不能吃的 9 種食物

我可以在月經期間吃蘋果。

月經期間可以吃什麼水果？

1.溫暖的水果。

水果有不同的特性，其中一種是“溫和”的，比如荔枝，酸甜可口，營養豐富，富含維生素C和蛋白質，可以補充能量，增強人體免疫力。 除了荔枝，其他溫暖的水果包括金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子和木瓜。

2.和平的水果。

水果的另一種性格是和平，最典型的代表之一就是蘋果。 蘋果扁味酸，含有單寧酸和有機酸、果膠、纖維素、礦物質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等營養成分。 對月經期常見便秘有顯著的防治作用。

其他屬於性別平等的水果包括檸檬、大棗、酸李、龍眼、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對於“溫和”“平和”的水果，經期女性可以與它們進行“親密接觸”，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解月經期間食慾不振、腰痠背痛、疲勞等症狀。

月經期間不能吃什麼水果？

3.冷水果。

寒果之所以不適合經期食用，二是月經期間吃生吃冷的東西會阻礙消化，二是容易傷到身體的陽氣，導致內寒寒凝固，會使經血流不暢，導致經血過少甚至痛經。

涼果的典型代表是西瓜，又稱“涼瓜”，即使是正常人也不宜吃太多，經期女性吃起來要多加謹慎。 此外，冷果還有甜瓜（甜瓜）、葡萄柚、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑橘、羅漢果、士多啤梨等。 專家建議，月經期間少吃冷水果是可以的。

4.涼爽的水果。

火龍果、梨、山竹、葡萄柚、士多啤梨、枇杷。

小貼士：喝紅糖水。

女性除了適當吃水果外，在月經期間還可以喝紅糖水，這對身體的恢復有一定的好處。 月經期間吃紅糖，可以活血化瘀，在一定程度上緩解腹痛，有溫暖補氣的作用。 紅糖不僅可以在月經期間飲用，還可以在月經前兩到三天飲用，以補充中氣，補血止痛，幫助經血下降。