身高171，體重140斤，堅持每天只吃兩個蘋果，每天跑800公尺，更多

人因人而異的體質，但我不認為你能減肥，你不能節食，正常吃飯，不吃晚飯，吃中餐7分鐘飽滿少油。

最主要的是增加運動量，每天只跑800公尺，基本沒有效果，一般運動30分鐘以上。

會使用脂肪能量。

還建議在當地鍛鍊。

不，你不能只跑 800 公尺，你不會看到那麼多，而且很容易長肌肉。

171 125的身高就夠了，你只需要記住不要吃豬肉，可以用牛肉、魚代替，控制蔬菜和公尺飯的量，晚上吃蔬菜不吃公尺飯，平時吃飽了，油膩的油炸東西吃得少或不吃，然後運動可以瘦下來，刷牙時刷舌頭這樣可以降低食慾， 運動：如果可以選擇打羽毛球、網球什麼的，每天出汗2-3個月都會有效果。

如果是男生，降到130也沒關係，但是沒必要天天這樣生活，正常吃飯，堅持鍛鍊就行了。

你好，你喜歡這樣我覺得可能要三個月了，但是我覺得沒必要，太傷人了，不划算，我覺得還是照常吃比較好，但要減少進食量，盡量少吃，平時吃得慢，晚飯不吃最好，九點以後不要吃。 不要吃太多油炸食品。 如果可以的話，最好不要吃。

半年就能取得你的成績。 如果增加鍛鍊，效果會更好更快！ 如果你覺得合適，記得選擇我作為滿意的答案，謝謝！

很快。 只要你真的堅持下去，就不是問題。

這樣毀了你的身體是不值得的。

這也要減少嗎？ 除非你是女性，否則有必要嗎？