800公尺跑前，喝葡萄糖水熱或冷

冷熱兼飲，最好不要熱飲，否則會提前帶走體內的水分。

如果距離比賽還有很長的時間，那麼從現在到比賽前三天，你應該少吃或不吃含糖食物。 在比賽前的最後三天開始多吃高糖食物。 比賽當天百分之八十的食物都吃飽了。

善於消化。 比賽前20分鐘，可以喝濃度為20%的葡萄糖水200ML。同時服用三片維生素C

不要吃巧克力。

此外，對於長跑比賽前的準備工作，您可以從以下方面入手：

1. 賽前注意事項：

1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是一種單醣，可以快速消化吸收，直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴時喝白開水，賽前30分鐘內不要吃任何食物。 記得！！

2.比賽當天切勿吃巧克力和其他糖果，因為當您吃比賽時，您的喉嚨會粘稠。

3.找出你的對手在做什麼。 誰水平高，誰成績好，就用心去做。 二是做好充分的準備。 準備一套穿著舒適的運動服，並記住運動鞋不應該穿新鞋，因為它們很容易穿在腳上。

2. 為活動做準備。

1.只是慢跑和稍微出汗。

2.進行腿部推舉、腰部推舉、身體轉身和肩部伸展等活動，以活動相關的關節、韌帶和肌肉。

3.進行 30 公尺加速跑。

以上操作應在比賽開始前 20 分鐘完成。

以後的時間。

1.上跑道後，當場做幾個垂直跳躍，增加刺激感。

2.在這段時間裡，你應該注意保持體溫，不要給身體降溫。

還是不要喝好。

800公尺跑測試提示：

一是做好為活動做準備 - 這非常重要！ 這也是大多數候選人最容易忽視的。

二是避免起跑後衝刺在整個比賽中以恆定的速度奔跑 ，最後100公尺左右可以全力衝刺。

三是要注意呼吸的節奏 然後有節奏地深呼吸。

讓我們重點介紹一下賽前的準備活動和賽中的注意事項。 準備活動非常非常重要，但這經常被大多數候選人忽視。

執行此操作以準備事件：

比賽前30分鐘，從1000-1500公尺的慢跑開始;

然後做幾節徒手練習，按壓腿部，活動關節;

再做 3-5 次 30-50m 加速跑;

這個時候，你應該感覺到全身都已經出汗了，記得這個時候要注意保暖，不要先脫掉衣服，比賽前五分鐘再坐下來休息;

一旦你走上了跑道，就當場跳了幾下，做了幾次深呼吸。

在整個比賽中盡量保持節奏平穩，不要在開始時著急。 最後，全力衝刺100公尺左右，跑步時注意呼吸節奏，每兩三步呼氣，每兩三步吸氣，盡量深呼吸。

還有一點需要注意的是，考試前不要喝任何飲料或吃巧克力，根本沒用，跑完後嘴巴會粘膩，很不舒服。

最好加熱它，以免胃痛。

熱和更好，請採用。