一片安利、紐崔萊、維他命C等，配多少顆櫻桃

預防壞血病：維生素C參與膠原蛋白的合成，維持毛細血管的彈性。 維生素C缺乏可增加毛細血管脆性，引起皮下和黏膜下出血，傷口或潰瘍不易癒合。

保護細胞膜和解毒：維生素C保護細胞活性，防止有毒物質傷害細胞。

治療貧血：維生素C能促進鐵的吸收，提高肝臟中鐵的利用率，可用於治療營養性貧血，輔助治療大細胞性貧血。

預防動脈粥樣硬化：維生素C促進膽固醇的排洩，防止膽固醇沉積在動脈內壁，溶解現有的動脈粥樣硬化沉積物。

抗癌：維生素C能阻止亞硝胺的合成，維持間質的正常結構，防止惡性腫瘤的生長和擴散。

提高身體應對壓力的能力：維生素C參與腎上腺素和去甲腎上腺素的合成，以維持人的壓力反應。

預防感冒：維生素C可以減弱病毒並降低毒性。

保護心臟：維生素C可改善心肌功能。

男性和女性有不同的營養需求，美國食品和藥物管理局對男性和女性的維生素和礦物質發布了不同的標準。 男性比女性需要更多的幾乎所有主要營養素。 原因很簡單：

這個人更大。 男性比女性擁有更多的肌肉，消耗的卡路里也比女性多。 對於喜歡運動的男性來說，對某些營養素的需求變得特別高。

不僅如此，維生素和礦物質對預防男性容易患的疾病非常有幫助，如高膽固醇、高血壓、冠心病、中風、某些癌症和膽結石。

如果你攝入更多的維生素C，不要擔心，過多的維生素C不會有毒。 美國德克薩斯州立大學醫院研究員Il Dawson博士認為，每人每天200-300毫克就足夠了。