運動前多久喝紅牛有效？ 還是葡萄糖？ 哪個更好？

紅牛只能在比賽中途喝，運動後補充葡萄糖，運動前喝水會引起腹脹，甚至分叉（雙肋痛）。 我是一名籃球運動員，所以我知道這種經歷。 教練建議，我們運動時只在口渴的時候才喝紅牛，少喝。

喝多了容易腹脹。

最佳飲水時間是比賽前一小時到半小時，但這取決於你的消化系統。 如果你的消化系統很好，就晚點喝，如果你的消化系統不好，你應該早點喝。

如果你在打常規比賽，你就會犯規......男人要大膽一點，不要總是依賴其他東西......

朋友們，大家好！

我是乙個體育狂熱者，我已經教了20年書。 您的問題：運動前多久喝紅牛才有效？

最近我回答了很多關於體育高中入學考試的問題，主要是問如何在短時間內提高成績，喝什麼可以提高成績的問題。 作為一名體育工作者，我感到很難過，為什麼我們的學生不能通過正常的方式（體育訓練、體育課）鍛鍊自己的“自己”的身體？ 在考試方面，您想通過喝酒或吃對身體有害的東西來提高分數嗎？

我的建議：1.可樂和止痛藥片不宜一起飲用。 這會增加心臟的負擔，不安全。 （患有心臟病和心血管疾病的人禁止飲用葡萄糖）。

2.紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。

3、如果想刺激神經興奮，提高表現，最好在比賽前喝一杯濃度大的咖啡。 （準備活動前 30 分鐘）。

希望大家通過自己的努力，取得優異的成績。 身體是自己的，有句話說得好：“好身體真好”。

提前1小時喝酒可以補充體能，但真正的力量要看你每天的訓練是否實用。

朋友們，大家好！ 我是乙個體育狂熱者，我已經教了20年書。 您的問題：

我的回答：我最近一直在回答很多關於體育高中入學考試的問題，主要是問如何在短時間內提高成績，喝什麼可以提高成績的問題。 作為一名體育工作者，我感到很難過，為什麼我們的學生不能通過正常的方式（體育訓練、體育課）鍛鍊自己的“自己”的身體？

在考試方面，您想通過喝酒或吃對身體有害的東西來提高分數嗎？ 但是，我問心無愧地回答了朋友們提出的問題，今天我就來回答你們的問題。 我的建議：

1.可樂和止痛藥不能一起喝。 這會增加心臟的負擔，不安全。 （患有心臟病和心血管疾病的人禁止飲用葡萄糖） 2.紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。

3、如果想刺激神經興奮，提高表現，最好在比賽前喝一杯濃度大的咖啡。 （活動準備前30分鐘）希望大家通過自己的努力，取得優異的成績。 身體是自己的，有句話說得好：

身體健康真的很好”。

喝這些東西對你沒用，如果有用的話，跑步後乙個小時左右可以喝葡萄糖補充體力，如果喝紅牛有用，那大家都買，你還需要訓練嗎。 你最好不要喝它，你喝完後可能就不能運動了！

一般提前半小時，下班後半小時，喝紅牛恢復體力會更好。

我聽體育老師說，做運動前最好15分鐘喝水，我沒試過，不知道有沒有用，你試試。

我聽體育老師說，做運動前最好15分鐘喝水，我沒試過，不知道有沒有用，你試試。

感謝您的麻煩收養！

作為運動飲料，紅牛一般在運動前兩小時飲用，可以增加體內肌糖原和肝糖原的儲存。

建議運動後食用葡萄糖，因為此時補充醣類和低脂食物是不錯的選擇。

但這個時候，也要注意輔助飲水。

以下是一些支援材料，供您仔細閱讀：

1.運動飲料是運動的必需品。

運動期間的補水是其中的重要組成部分。 在體育比賽的中場休息或訓練休息時，運動員經常拿起一瓶水，仰著頭喝水。 他們喝白開水嗎？

不可以，因為白開水會導致血液稀薄，使汗液中的水分流失更多，而且也容易在體內出現電解質平衡紊亂。 那麼，他們在喝果汁嗎？ 也不是。

濃度比較高的果汁和果汁飲料，由於滲透壓高，不能盡快被吸收。 實際上，它是一種新型飲料——運動飲料。

一些運動飲料還有其他額外的成分，如B族維生素，可以促進能量代謝; 維生素C可用於清除自由基，減少其對身體的傷害，延緩疲勞的發生; 適量的牛磺酸和肌醇可以促進蛋白質合成，防止蛋白質分解，調節新陳代謝，加速消除疲勞等。 因為運動飲料具備上述基本條件，能夠及時補充水分，維持體液的正常平衡; 快速補充能量，維持血糖穩定; 及時補充能量; 改善和增強代謝調節能力; 改善體溫調節和心血管功能等。 因此，運動飲料不僅能解渴，還能解渴！

2.運動時補充運動飲料的原則。

運動前2小時補充500毫公升液體，可增加體內肌糖原和肝糖原的儲存。 運動時多次喝少量水可以預防胃部不適，每15-20分鐘補充125-250毫公升液體可以延長運動時間，延緩疲勞的發生。 運動後補充流失的水分，可以加速流失的水分、醣類、無機鹽、微量元素等的恢復，促進肌糖原的快速恢復，達到消除疲勞的效果。

方法是每減掉 1000 克體重補充 1000 毫公升液體。 在健身運動中選擇運動飲料，可以快速補充因出汗而流失的水分、能量和電解質，可以有效維持甚至進一步改善人體在運動期間或運動後的狀態。

建議在運動前10分鐘使用葡萄糖，它可以在運動過程中提供糖原消耗。

運動後，可以喝紅牛等運動飲料，補充運動時流失的電解質，加快身體的恢復。