今天吃了一塊玉公尺，一包黑芝麻醬，乙個雞肉蛋糕和5顆紅棗

吃早餐，少吃午餐，不吃晚飯，不吃零食，多動，一周就有效了

木瓜是一種健康的減肥水果，熱量只有100克，小的大約250克是68卡路里。 >>>More

它既健康又營養，但它的卡路里不足以維持你的一天，而且很容易餓著肚子吃零食。 建議與主食一起食用，例如粗纖維麵包。

只要吃這些，你就會貧血乙個星期。

減肥仍然取決於運動和高纖維膳食。 >>>More

西紅柿的熱量為52，黃瓜只有15。

西紅柿中含有豐富的果膠等膳食纖維，容易讓人感到飽腹感，纖維不僅不能被腸道消化，還會吸收多餘的脂肪一起排出體外。 少加糖低熱量，每100克只有16卡路里，飯前吃乙個中等大小的西紅柿，使餐食變小，防止脂肪被吸收。 >>>More

萵苣：15大卡100g（可食用部分）。

黃瓜：100克，15大卡 >>>More

每 100 克紫薯的卡路里 （kcal）。

不是很高。 但它含有大量的碳水化合物。 >>>More

西紅柿和香蕉中的維生素是有衝突的，兩者一旦一起吃，就會有效果，比如腹瀉（最好不要一起吃） 1、不要空腹吃西紅柿和香蕉， 祖國的醫學認為香蕉又甜又涼，有解渴清熱的功效， 潤肺潤腸、通血通脈、補精等，適用於便秘、煩渴、發熱、熱癤、腫脹中毒等。2、所謂早金、中午白銀、晚銅。 據說早上吃蘋果會吸收金、中午吸收銀、晚上吸收銅，所以建議吃蘋果的最佳時間是早上。 >>>More

芝麻醬是一種高脂肪高熱量的食物，準確估算，一包芝麻醬頂兩包速食麵，如果想減肥，建議大家運動減肥，搭配食物減肥，可以在網上購買蛋白粉來補充一天所需的蛋白質。