上半身肥，下半身薄，梨形體瘦，蘋果體粗，腿粗

【神奇瘦腿秘方】生薑3-5片，橘皮10g（或2-3片），檸檬幹1片，可樂200-300ml。 將上述成分倒入一起，放入微波爐中加熱1-2分鐘或在沸水中加熱3-5分鐘。 喝三周，瘦腿1-4厘公尺。

.每天早晚上下蹲100次，可以減少很多地方，尤其是小腿。 前提是呼吸均勻。

2.每天泡腳，從下到上按摩，揉搓，促進血液迴圈，還可以美化雙腳。 每天早上輕拍大腿兩側，每次 100 次。

【輕鬆美腿】1：揉腿。 雙腿平放在床上，雙腿放在手掌之間，螺旋揉捏，每側約20揉，1節30次，共6節; 二：

扭動膝蓋。 我們把雙腳平行，彎曲膝蓋，稍微蹲下，把手放在膝蓋上，順時針揉幾十次，然後逆時針揉幾十次。 【擺脫肌肉發達的小腿的7個技巧】 1.躡手躡腳。

2.弓步腿部推舉。 3.在腳底畫圓圈。 首先坐在椅子上，雙腳伸直，雙腿併攏在腳後跟和膝蓋處。

然後，以腳後跟為軸，用腳底慢慢向左畫乙個圓圈。 4.交叉雙腿，降低腰部。 5.腿部伸展。

6.走得快。 7.彎腿法 每天早晚還有100次深蹲（一定要保證呼吸均勻），做完後拍拍大腿和小腿，一定要堅持下去

晚飯後，可以更頻繁地靠牆站立，這需要隨著時間的推移而積累。