李艾的腿很漂亮，她怎麼能瘦腿

這裡有7個簡單的動作，可以幫助愛美的人快速瘦腿。

以第一馬步式蹲下。 做這個動作時，雙腳之間的距離大約是肩寬，雙手可以抬到肩膀水平，或者可以報告頭部，然後慢慢蹲下，保持2分鐘，然後換成其他動作。 這個動作可以很好地鍛鍊我們的下半身，如果你長期堅持下去，你可以瘦下半身。

第二種是躺在床上，然後面朝下，雙手向後，雙腳也向後，乙個動作，雙手雙腳同時進行，也保持2-3分鐘，然後就可以換到下乙個動作了。 這個動作是鍛鍊大腿的好方法。

第三種是站立，然後雙腳分開與肩同寬，將雙手舉過頭頂，直立站立，或者直立時左右彎曲，還需要保持2-3分鐘，這個動作可以鍛鍊整個身體。

第四，平躺，面朝上，雙手放在身體兩側，彎曲雙腳慢慢抬起，然後慢慢放下，重複動作約3分鐘。

第五，平躺，雙手放在身體兩側伸展，後退挺直，然後慢慢抬起，最後將雙腿與身體抬起至90度，然後慢慢放下，以此類推，持續3分鐘左右。

躺在第六側，用右肘支撐地面，左腿側抬起，最後左腿與身體成60度左右，保持2分鐘，然後換腿。

第七，站直，收起腹部，雙手可以放在肩膀上，也可以交叉腰部，然後將上半身扭動90度左右，但要保持下半身靜止5分鐘。

特別提示。 如果堅持每週不連續做2-3次，結合合理的飲食，下半身會減肥，想穿緊身褲也沒問題。