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匿名使用者2023-11-061.每天在38-40度的熱水中沐浴15分鐘。
2.戒掉零食和夜宵，選擇富含蛋白質的食物，晚餐少吃澱粉和含糖食物。
3.進食前喝一杯溫水。
4.慢慢吃，仔細咀嚼。
5.多吃水果和蔬菜，以保持胃部流動。
6.每天多走半小時，做仰臥起坐 10 次。
7.每餐只吃80%的飽腹。
8.選擇白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食，只使用糖替代品。
11.定時定量三餐進食。
12.用較小的碗盛放食物。
13.在吃其他任何東西之前，用勺子慢慢喝湯（濃湯除外）。
14.喝完湯後，吃青菜。
15.將肉和公尺飯分開食用，小口慢慢咀嚼，以增加飽腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.對於油炸食品，請先去皮。
18.更喜歡吃水果而不是果汁。
19.只在餐桌上吃飯。
20.不要邊看電視邊聊天，邊吃飯邊吃飯。
21.不要把你的肚子當成乙個裝剩菜的垃圾桶。
22.進食後立即刷牙。
23.保持零食含量高或根本沒有庫存。
24.肚子餓的時候，不要去購物。
25.如果你無法抗拒甜點，就用低脂乳酪代替。
26.購物時要列出購物清單，不要多買。
27.避免低油和加工食品。
28.每天做半小時的輕度運動。
29.不要吃辛辣、油膩、鹹味和加工食品。
30.多吃蔬菜，多喝水，每天至少喝八杯，每天喝兩杯水或脫脂牛奶。
31.每晚用1茶匙粗鹽將雙腳浸泡在熱水中15分鐘，睡前單腳按摩小腹10次，用手掌按摩10次。
32.每週做三次半小時的有氧運動。
祝我的朋友減肥成功！
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匿名使用者2023-11-05不建議使用減肥藥等減肥產品，這些產品一般對身體健康有副作用，減肥最好堅持以下四項原則：
1、嚴格遵守和養成“早上吃好、下午吃飽、晚上少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是減肥的關鍵！ 這裡必須注意三點：第一，早餐一定要吃。
不吃早餐的人容易發胖; 二是中午要吃飽。 如果中午吃得不夠，晚上難免會餓，很難“晚上少吃”; 三是晚上盡量少吃！ 而且晚餐不要吃肉、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵條湯和公尺湯，不要喝鹹湯。
很多減肥成功的秘訣，就是晚上9點以後堅決不吃不喝水！ 這是保持其曲線美的關鍵。
請記住，晚上 9 點之後絕對禁止進食。
2.慢慢吃。 吃飯時多咀嚼，慢慢咀嚼能減肥嗎 五大慢減肥秘訣，不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，也有利於減少進食。
3、堅持晚飯後快走半小時以上。
4.不要吃甜食。 蛋白質不會讓你發胖，糖會讓你發胖。 因為糖很容易在體內分解或吸收，所以它們是體內熱量的主要來源。
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13個回答2024-06-16
如果堅持推薦減肥水果，這個季節我推薦桃子，桃子的熱量比較低（約40kcal 100g），比蘋果火龍果低，而且糖指數也很低，只有28，幾乎是水果中糖指數最低的，飽腹感也比較強。
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14個回答2024-06-16
現在在減肥的過程中，有很多食物是需要禁食的，也有一些水果需要禁食，但是也有一些水果可以起到減肥的作用。 >>>More
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4個回答2024-06-16
吃飯沒關係，沒關係。
溫馨提醒，只吃某種食物來減肥是很大的誤導，要知道，單一的食物永遠不可能包含人體所需的所有營養，比如只吃水果（蘋果飲食、黃瓜飲食等），你可能只能得到可憐的某些維生素、膳食纖維和極少量的糖， 而碳水化合物、蛋白質、脂質是遠遠不夠人體生存的營養物質，比禁食好不了多少。 >>>More
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6個回答2024-06-16
獼猴桃有什麼好處？
1.美麗和美麗。 >>>More
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3個回答2024-06-16
幹獼猴桃怎麼減肥，沒有營養，還會對身體造成傷害。 想要減肥，最好堅持跑步等健身運動，最好多吃有營養的食物，搭配王品，清淡的行模青菜，可以嚐嚐獼猴桃園的奇果。紅心獼猴桃果汁Quigolo補充維生素C，可以快速補充運動後體內消耗的能量。
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6個回答2024-06-16
吃獼猴桃不會增加體重，減肥取決於運動和控制食物的攝入量。 早餐可以吃得盡善盡美，中午吃7點飽，不吃晚飯，餓了就吃一些不含碳水化合物（澱粉和糖）的水果（如：獼猴桃、士多啤梨等）和蔬菜，再加上每天快走或跑步1小時，一定要出汗，你一定會減肥的。 >>>More
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9個回答2024-06-16
是的，獼猴桃富含維生素E，熱量低，對減肥沒有影響，還可以吃個雞蛋或喝牛奶，對身體有好處。
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1個回答2024-06-16
烏龍茶知道它有一點減肥作用，但我沒聽說過白桃。
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4個回答2024-06-16
乙個獼猴桃差不多是150克，對吧？ 我記得我買了一磅，重約4克，所以我不保守估計一塊150克。
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1個回答2024-06-16
要想減肥，就不能暴飲暴食，營養均衡，多吃蔬菜水果，多運動，少吃高熱量食物。