桑嘎蓮花茶的減肥效果真的好嗎

如果你想減肥，就不要依賴那些什麼減肥茶、減肥藥、減肥膠囊、減肥膏等，主要在自己身上，說實話，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最沒有任何副作用的減肥方法是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。

2.清淡飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，就越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律和不過量進食。 為了減慢進食時間，一頓飯吃不少於20分鐘。

5.負熱量平衡。 請減肥原則：卡路里攝入量必須少於您的消耗量。

6.意志決定了減肥的效果和質量。