杏仁有多少卡路里？

杏仁每 100 克含有 562 卡路里的熱量。

從上面的數值可以看出，杏仁的熱量是比較高的，因為100克杏仁所含的熱量高達562大卡，比很多高熱量食物的熱量要高得多。 而且杏仁的脂肪含量也很高，100克沒有脂肪克。

杏仁有苦有甜，一般是苦杏仁，但苦杏仁有微毒，一次服用超過30克就有可能中毒，所以一般每次10克左右為最佳。

甜杏仁主要是潤肺潤腸，相對來說，量可以稍微大一點，但不能太多，一般一天吃10-20克為佳。

此外，國內外多項調查發現，每週至少吃5次杏仁的人患心臟病或冠心病的風險將減半; 每週至少吃一次杏仁的人患心臟病的風險比從不吃堅果的人低 25%.

>杏仁的營養價值。

1、杏子中含有不飽和脂肪酸，對人體有很多好處，如調節血脂、清除血栓、增強人體免疫力、提高免疫系統、戰勝癌細胞、維持視網膜、改善視力、補腦、改善關節炎症症狀、減輕疼痛等。

2.杏仁中含有蛋白質，蛋白質是人體的重要組成部分，對人體的新陳代謝非常重要。

3.杏仁含有脂肪，可以為人們提供熱量，保證人們的日常活動。

4.杏仁中含有鈣、鐵、磷等微量元素，這些微量元素雖然很少，但是在人體中卻起著重要的作用，鈣是骨骼的重要組成部分，鐵可以預防缺鐵性貧血。

5、杏仁中含有胡蘿蔔素，可預防腫瘤、心血管疾病和白內障，是人體不可缺少的營養素。

杏仁中所含的熱量為每100克578克，每100克杏仁中所含的營養成分為：碳水化合物克、脂肪克、蛋白質克、維生素8克、維生素C26毫克、維生素E毫克、鎂178毫克等。 杏仁的食用效果是：

宣森肺肢體檢查止咳、止氣、氣喘、殺蟲解毒、潤腸通便等。

杏仁的卡路里（100 克可食用部分）為 562 大卡（2351 千焦）。

每100克杏仁的熱量約佔中國營養學會建議的普通成年人保持健康飲食的每日總卡路里攝入量的24%左右。

杏仁每 100 克含有 562 卡路里的熱量。

10 顆杏仁約 10 克，因此它們含有 56 卡路里的熱量，需要步行一分鐘才能將它們燃燒掉。 此外，100克杏仁含有數克脂肪。 杏仁的熱量相對較高，因為100克杏仁含有多達562卡路里的熱量，遠高於許多高熱量食物的熱量。

杏仁是薔薇科杏子的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖和微量的苦杏仁苷。 油酸和亞油酸是脂肪的主要成分。 雖然杏仁營養豐富，但不宜大量食用。

吃杏仁會讓你發胖嗎

適量吃杏仁不僅不會讓你發胖，而且還有意想不到的減肥效果。 杏仁含有維生素和纖維，對減肥有特殊作用。 杏仁富含單不飽和脂肪酸，不會引起肥胖，飽和脂肪酸的含量很少。

雖然杏仁在食品標籤上被列為高熱量，但它們並不是人們吃杏仁後消耗的實際卡路里。 如果你想減肥，每天適量吃20-40顆杏仁，並與其他主食一起食用。 它既能保證人體日常所需的營養，又能減少每日食物攝入量，消除飢餓感，達到減肥的效果。

杏仁的熱量並不低，100克杏仁含有約600卡路里的熱量。 而且，杏仁中的脂肪、蛋白質和碳水化合物含量相對較高，100克杏仁含有54克脂肪、20克碳水化合物、19克蛋白質和3克纖維素。 吃得太多容易導致體內脂肪堆積，導致肥胖。

>採摘杏仁的技巧。

1.這取決於顏色。

表皮顏色淺，是當年或比較新鮮，顏色較深或深，褐色，一般是老的，是老的。 盡量不要購買。

2.看杏仁的形狀和大小。

顆粒飽滿“大”，為當年或比較新鮮，反之，形狀乾癟、緊繃、顆粒小，一般都是老舊。

3.聞或嚐嚐味道。

若有“哈拉”味，或味道不香不清新，一般時間較長，盡量不要購買。

100克可食用部分杏仁的卡路里為578大卡。

100克可食用部分的杏仁熱量為578大卡，而10顆杏仁約為10克，其熱量也是58大卡，如果是大杏仁，則有16大卡，略高一些。

可以看出，杏仁的熱量偏高，所以減肥期間不建議吃太多，建議少吃一些。

>營養成分表：

杏仁營養豐富，特別富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養價值高。 據相關資料顯示，杏仁幹的含水量約為5%。 與 100 毫公升牛奶相比，100 克杏仁提供 598 大卡。

100克杏仁的鈣含量是牛奶的3倍，鉀含量是牛奶的4倍，磷含量是牛奶的6倍。

鎂有助於酶的啟用，增強神經和肌肉的功能; 鋅是多種酶的組成部分; 銅在改善酶活性、頭髮生長和色素沉著、結締組織發育和紅細胞形成方面起著重要作用。 杏仁的蛋白質含量是普通穀類作物的兩倍，其氨基酸型別與穀類作物的氨基酸型別互補。

甜杏仁還含有水蘇糖、杏仁球蛋白等。 杏仁是必需多不飽和脂肪酸亞油酸、鎂和磷的極好來源，也是蛋白質、VE、鈣、鐵、鋅、銅和 B 族維生素的良好來源。