李明堅持每天進行體育鍛煉，每週7天跑14000公尺。

首先，水果是減脂期的禁忌，純糖，熱量吸收高，吸收快，單純節食減肥是不可取的，恢復節食後保證你反彈的話，如果非要數一數，假設你一天只吃三個蘋果，熱量在300卡路里-400卡路里，我們按400卡路里來計算。 同時，估計您沒有進行身體活動，因此假設每日卡路里需求與基礎代謝相當。 如果你是女性，大約是1200卡路里，所以每天有800卡路里的卡路里不足，如果你純粹用脂肪來彌補，你需要100克，所以是每週700克。 >>>More

如果你真的一天只吃乙個蘋果，你會很快減肥。 你每週可以減掉大約 8 磅。 >>>More

雖然蘋果可以用來減肥和美容，但要注意營養不良，不能作為一頓飯吃。

如果你自己不是很瘦，你可以減少10到15J

Li Ming used to be a movie buff, watching movie twice a week. Sometimes he would rent DVDs and watch them at home, his favorite actor is Jiang Wen. But now he likes collecting stamps. >>>More

每天晚餐只吃乙個蘋果，每週可以減掉 5 磅。 1.晚餐少吃，睡得香甜，晚餐永遠不要吃得足夠，更不要過量。 >>>More

一周減掉14磅，天哪！ 誰有這個方法，誰就會直接發財。 有辦法減少它，但這需要很大的毅力，我不知道我能損失多少。 >>>More