早餐在脫脂牛奶中加2個核桃健康嗎，會胖嗎

早餐脫脂牛奶和 2 個核桃絕對不會發胖。 牛奶都是脫脂的，沒有澱粉類食物，怎麼可能胖。 你應該在早餐中加入一片全麥麵包，這樣它最健康，不會增加體重。

但是，午餐和晚餐只能吃6分鐘。 如果你吃得太多，如果你不運動，你會發胖。

不會發胖，因為正常人早餐攝入的熱量應該在600大卡左右，一瓶脫脂牛奶熱量（克）在86大卡左右，乙個核桃在15克左右，核桃仁在6克左右，還有42卡路里。 兩粒穀物只有84大卡，而脫脂牛奶和兩顆核桃的總熱量只有170大卡，也就是不到200大卡，是正常人早餐消耗熱量的三分之一。

因此，如果正常吃午餐和晚餐，熱量肯定達不到正常攝入標準，結果會瘦不胖。

然而，當然，這種飲食方式也是不健康的。

一是與純牛奶相比，脫脂牛奶在減肥方面並不像您想象的那麼好。

很多人都擔心，如果喝太多牛奶，很容易發胖，尤其是純牛奶。 因此，選擇脫脂牛奶，但純牛奶的脂肪含量大約是這個，半脫脂牛奶的脂肪含量大約是這個，而全脂脫脂牛奶的脂肪含量就低了。 事實上，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都隱藏在牛奶的脂肪中。

如果去除牛奶中的脂肪，這些維生素也會流失，牛奶之所以具有特殊的香氣，也是由於脂肪中的揮發性成分。 如果沒有脂肪，味道就會不足，牛奶就沒有味道了。 從營養成分分析，300毫公升全脂牛奶含有9 12克脂肪，成年人一般每天需要60克左右的脂肪。

吃100克瘦豬肉會給你20克脂肪; 如果你在烹飪中多放一點油，你會在 10 道菜中多吃 10 克脂肪。 因此，沒有必要喝脫脂牛奶。

其次，核桃含油量高。 早上吃是完全可以的，但是如果空腹吃或早上喝牛奶，胃腸虛弱，很容易腹瀉。 身體根本無法吸收營養。

相反，營養健康的早餐除了上述蛋白質食物（脫脂牛奶）外，還應包括澱粉類食物和富含膳食纖維和維生素C的優質水果和蔬菜。

我每天都吃得很多，而且體重沒有增加。