早餐1個蘋果，一杯豆漿，乙個饅頭減肥

最好放饅頭。

改用麥片！ 饅頭富含碳水化合物，麥片含有植物纖維，可以清潔腸道！

我的早餐是。

水果，豆漿浸泡在燕麥片中，3週內減掉了5KG，相對健康穩定。

中午可以吃肉和蔬菜，最好少吃或根本不吃！

中午吃肉可以消化，還能補充動物蛋白，更健康！

希望它有所幫助。

呵呵，減肥不是這樣減肥的。

我在 3 個月內減掉了 12 磅。

失去整個身體。 減肥。

所有部件都減輕了重量。

乙個地方沒有特別的減法。

減肥最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人們發胖的原因。

為什麼吃肉很胖。

這是因為肉裡有脂肪。

脂肪是一種固體油。

所以蔬菜可以生吃。

黃瓜、西紅柿。

洗淨生吃。 當然，夏天減肥更容易。

冬天生吃太冷了。

豬肉牛肉。 羊肉不能吃。

你可以吃一些魚和蝦。

2.運動。 有氧運動有助於脂肪燃燒。

但是燃燒脂肪需要 30 分鐘。

所以慢跑是最好的方法。

越慢越好。 因為它很慢，所以時間很長。

慢跑。

然後執行 60 分鐘。

前 30 分鐘不要燃燒脂肪。

30分鐘後。

每分鐘燃燒脂肪！！

祝你身體健康。 苗條而美麗！

你的減肥方法似乎不起作用，是嗎？

早餐，一定要吃好，一定是“皇帝式”的早餐！ 營養學上有這樣一句話，早餐一定要吃好，但不會長胖，反之，不吃，就會長胖！ 因為早餐是最重要的東西，它消耗了一天的能量。

所以早餐一定要好好吃！

午餐是必吃的，王子式的午餐！ 要求可能不行，但應該不會太差，畢竟身體的營養還是要跟上的！ 所以一定要吃一頓豐盛的午餐！

晚餐一定要少吃，而且一定是“乞丐式”的晚餐！ 因為飯後運動量減少，吃得不好容易形成脂肪，所以建議少吃，想要減肥也可以用水果代替，最好吃一點零食，畢竟身體是最重要的， 不是嗎？所以晚餐一定要少吃！

晚餐建議在6：30之前吃完，發胖的可能性較小！

按照上面的飲食方式，堅持每天鍛鍊，長期積累，不僅會讓人減肥，還能讓自己的身體更健康，這難道不是兩全其美嗎？

希望你減肥成功，身體健康......

首先，你必須明白一件事。

每個人的體質都不一樣。 這就有問題，有的人怎麼吃不胖，有的人吃多少都胖。

減肥最重要的是保持健康和穩定！

你照我說的去做。 我覺得我們家屬於這個家庭，吃多了很容易長胖。

堅持少吃幾天。 它還會顯著減輕體重。

1、每天起床前不要刷牙，先喝一大杯溫水，有的話加鹽。

其次，如果要上班，最好早上吃點，少吃也沒關係，最重要的是減輕胃的負擔。 所以，你早上喝一杯豆漿（不加糖）、乙個蘋果和乙個饅頭（不大。 稍微小一點），最好中午吃點公尺飯，（當然，如果你北方人吃饅頭或者饅頭的習慣），順便加點水果，只要不是太甜的那種，晚上吃不吃，如果吃了，建議你用水果和蔬菜代替， 如果你不吃東西，就多喝水。

總而言之，你的方法不會不健康。

3.剛開始吃得少，開始做很多運動，不要太推薦，這樣你的身體就不平衡，容易對食物產生“渴望”，所以不要用力過猛。

四、開始學喝茶，大家都知道普洱茶可以刮油，但是喝普洱茶要注意幾個方面，乙個方面就是普洱茶要喝熟茶，除了刮油，重要的一點就是滋養腸胃，而減肥的一大忌諱就是說到底， 人很瘦，但身體是交叉的。另乙個方面是飯後半小時吃，因為如果早點吃飯，很容易感到飢餓，難以忍受。

如果按照我的方法，正常人乙個月體重5斤應該沒問題，如果是胖子，效果就更好了。 因為一些正常人已經到了“瓶頸期”，減肥並不容易，所以胖子減肥的空間還很大。

希望它對你有用。

一旦你了解了原理，你就會明白吃什麼來減肥。

你要決定今天是想吃飯還是想吃肉，想吃就要吃素，不能碰肉、蛋、魚（動物蛋白），素食主義看似更自由，但不得不規定，一頓飯不能吃超過半碗公尺飯。

如果你想吃肉，你不能碰麵條或公尺飯或麵包（澱粉），甜食或飲料，牛奶（乳糖），水果，除非他不是太甜，否則果糖會讓你整個。

你可以和兩者一起吃的食物是：蔬菜。

給你乙個想法：

使我們發胖的主要因素稱為葡萄糖。

而葡萄糖必須在“糖”和“蛋白質”同時存在時產生，所以如果你不吃蛋白質，只有糖不會發胖。

如果你不吃糖，你只有蛋白質，你不會發胖。

會不會是血糖太低了？

別擔心，你會有低血糖，但不會昏倒。

你不只是吃一種叫做“糖”或“蛋白質”的東西，而且不可能完全避免其中一種。

葡萄糖仍然會產生，但它會比你過去產生的葡萄糖少幾倍。

我的早餐是乙個雞蛋和五勺燕麥。 您可以在一周內看到結果。 中餐是按照上述建議食用的。

現在用蘋果減肥非常流行。 我朋友剛好用蘋果減肥，不到一周就瘦了7斤左右，所以她每頓飯都吃蘋果，然後在晚上一點鐘出去散步。

蘋果減肥。

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以像吃三餐一樣吃蘋果，也可以在餓的時候吃蘋果，直到吃飽為止。

任何一種蘋果都可以，但紅蘋果是首選。 青蘋果是酸的，所以怕會刺激胃。

蘋果應新鮮食用，洗淨去皮，以免產生農藥殘留。

在這三天裡，口渴時，可以喝白開水或無刺激的茶，如薄荷茶、大麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

在減肥期間，你的胃會非常敏感，所以避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免胃腸道不適。

在蘋果減肥期間，如果便秘是個問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內積聚的毒素排洩。

三天後的飲食點。

在為期三天的蘋果減肥結束時，你的胃會變軟，你的味覺會敏感，你的胃會變小，因為你會遠離刺激性食物。

從第四天開始，你的飲食應該恢復緩慢，你不應該一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢復飲食的前三天，最好從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持久。

蘋果減肥相當於清潔身體的消化系統。 如果你真的很胖，如果你想做乙個蘋果減肥一次，就不可能恢復身材。 最好每兩個月做一次，直到達到理想的體重。

一次減肥兩天。 在第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。 注意：

你一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，什麼都不能吃！ 只吃蘋果。 吃蘋果時洗淨，然後慢慢咬一小口。

第二天：將1000ML酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六七等份，每次喝乙份。 全天只喝牛奶。

不要吃其他任何東西。 特別是，你甚至不能喝水。 如果你渴了，你只能喝牛奶。

牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意分量）如果你不覆蓋它，你會在兩天內減掉三到五磅！

原理：蘋果叮咬減少飢餓感！ 兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止水分的吸收。

快速減肥。 如果達到理想體重，可以用這種方法再做一次，這才是真正的蘋果奶減肥。 （中間不能喝水。

你不能把蘋果和牛奶混合。 它必須單獨食用。 這就是有效的方法。

而且一次只有兩天，活得容易，不容易違反！

這種蘋果奶飲食發表在醫學期刊上，有一定的科學依據。 不能喝水，因為如果我們在減肥期間攝入水分，那麼身體必須先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。 因此，牛奶日很重要，不要喝水，不要蓋。

如果你騎幾次，你絕對可以減輕體重。 而且減掉體內脂肪會更現實。 這種方法可以在週末進行，作為清除結腸和減肥的好方法。

你好！ 仔細想想你的選單，從個人的角度，從健康的角度來看，我不建議你做任何事情，首先，你的計畫的可行性不強，有點牽強，有對自己不好的傾向，違背了人們的生活習慣和飲食習慣，恐怕如果你這樣做， 而且還減肥了，但是你傷了肚子，划算多了，現在很多人的肚子裡都有各種各樣的問題，我不希望你加入行列，畢竟你要是傷了肚子以後，就很難吃了等等，總有需要注意的， 而且恐怕隨時都會有問題。我冒昧地問，這個減肥計畫是專業人士構思的還是建議的，我建議大家諮詢專業的減肥專家和醫生，不要輕易做決定，如果可行再實施，這樣比較安全。

至於這樣做能減掉多少，我想所有人都不能輕易下結論，因為這要根據個人的實際情況和你減肥的具體過程，以及你所達到的效果來判斷，這樣才算是科學的。 如果你為了減肥而少吃，那麼我覺得你選擇健康的食譜減肥是比較合理的，這樣也比較有效和健康，看看你平時需要的食物量，相應減少不必要的食物的攝入量，合理計算你一天需要的能量。 或者你可以嘗試多走山路、登山等，但你最好只是快點爬上去，盡量不要停下來，跑一會兒，一兩個星期，我想你也可以達到減肥的效果。

這是我從一位老朋友那裡聽到的，他說他這樣做過，而且也有減肥的效果，當然要看個人的實際情況。 最後，希望大家不要輕易通過節食減肥，這樣會傷害自己的身體，也會引起家人的擔心，希望大家能更有效、更合理地減肥，也希望大家早日實現自己的願望。