蘋果酸奶飲食兩天後吃什麼

一次減肥兩天。 兩天後，建議多吃清淡的蔬菜、公尺粥等。

在第三天和第四天，您可以恢復正常飲食，然後開始減肥兩天。

第1天：兩磅蘋果（約五六磅，不超過七磅）。

注意：一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能吃酸奶，什麼都不能吃，只能吃蘋果！ 吃蘋果時洗淨，然後慢慢吃一口。

第2天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六到七等份，一次喝乙份。 全天只喝酸奶，不能吃其他任何東西，尤其是水。

口渴時只能喝酸奶。 （牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意喝的量。 )

如果你完全按照上述方法去做，你會在兩天內減掉3 5磅！

由於小口咬蘋果可以減緩飢餓感。 而且兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，會停止水分的吸收。 快速減肥。

如果你還沒有達到理想的體重，你可以用這種方法再做一次，這才是真正的蘋果酸奶減肥。 （中間不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起，所以要分開吃。 這就是有效的方法。

而且一次只有兩天，所以過得容易，不容易發胖。 )

水肯定可以喝，其實每天的飲食還是要有保證的，之前我減肥的時候吃蘋果和酸奶，效果比較好，但最後還是有點厭食，然後我以為自己得了厭食症，去看醫生，然後醫生說這樣不好，然後我就不敢再減肥了，

減肥的最佳方法（運動）很重要。

飲食也要適當調整，少吃熱量和脂肪過高的食物，多吃蔬菜。

少吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）都是紅肉，每天早上吃白肉（雞、鴨、魚）都沒關係，保證乙個煮雞蛋、一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養又不發胖。

零食也應少吃。

少吃多運動。