紫薯是粗糧嗎，減脂時能代替主食嗎？

紫薯不是粗糧。 不能替代主食。 粗糧相對於我們平時吃的精公尺、白麵粉等細糧，主要包括玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩和各種乾豆，如大豆、青豆、紅豆、綠豆等。

紫薯（Ipomoea batatas（L.）。) Poir.Convolvulaceae）又稱黑馬鈴薯，馬鈴薯的果肉呈紫色至深紫色。

它除了具有普通紅薯的營養外，還含有豐富的硒和花青素。 紫薯是花青素的主要原料之一。

紫薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，以及硒和花青素。 紫薯營養豐富，具有特殊的保健功能，其中的蛋白質和氨基酸容易被人體消化吸收。 它含有豐富的維生素A，能改善視力和面板黏膜上皮細胞，維生素C能使膠原蛋白正常合成，預防壞血病的發生，花青素是天然強力的自由基清除劑。

紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，尤其是硒被譽為“抗癌王”，容易被人體吸收，可以留在血清中，修復心肌，增強人體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞DNA的合成和癌細胞的分裂生長， 並預防胃癌、肝癌等癌症的發生。

紫薯含有豐富的纖維，能增加糞便量，促進腸胃蠕動，清理腸腔內殘留的粘液、氣體和腐爛物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，預防胃腸道疾病的發生。 除普通紅薯的營養成分外，還含有多醣、黃酮類化合物，還含有豐富的硒和花青素，具有一定的預防高血壓、減輕肝功能障礙、抗癌等作用。

紫薯屬於粗糧，紫薯每100克含有70卡路里，大公尺每100克含有116卡路里，所以紫薯的熱量相對較低，在減肥期間可以代替主食。

但是，最好將蔬菜和水果等膳食纖維結合起來，以更健康。

紫薯不是粗糧。 粗糧相對於我們平時吃的精公尺、白麵粉等細糧，主要包括玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩和各種乾豆，如大豆、青豆、紅豆、綠豆等。

紫薯是紅薯的一種。 它除了具有普通紅薯的營養外，還含有豐富的硒和花青素。 紫薯是花青素的主要原料之一。

紫薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，以及硒和花青素。 紫甘薯營養豐富，具有特殊的保健功能。 但紫薯不應該作為主食食用，因為：

1、紫薯含有氧化酶，容易產生氣體，吃多了會引起腹脹、翻腹、打嗝、放屁;

2、紫薯含糖量高，吃多了會刺激大量的胃酸分泌，對胃有很強的刺激作用;

3、紫薯如受潮、阻腸胃，有氣滯、食物堆積者慎食用。

是的，它被認為是粗糧，比較飽滿，減脂時適合吃。

多吃全穀物。

紫薯是為了減肥。

紫薯每100克含有70大卡的熱量，大公尺每100克含有116大卡的熱量，所以紫薯的熱量相對較低，在減肥期間可以代替主食。

紫薯屬於粗糧，可以替代; 但是，最好將蔬菜和水果等膳食纖維結合起來，以更健康。

祝你減脂好運

它屬於粗糧。 我不認為你可以只吃全穀物。

因為經常吃太多粗糧，胃腸會不舒服，比如紫薯，吃多了容易胃酸，胃脹氣等; 二是不能永遠只吃粗糧，再好吃的東西，吃多了也會厭倦;第三，沒有必要只吃粗糧，公尺飯和白面還是可以適量食用的。 最好是組合吃飯，合理安排。

是的，紫薯是粗糧，吃了對身體很有好處，減肥期間可以起到飽肚子的作用，而且很健康！

紫薯含有氧化酶，容易產生氣體，吃多了會引起腹脹、打嗝、放屁; 而且含糖量高（就像西瓜一樣，不要空腹吃），吃多了會刺激大量的胃酸分泌，你會感到胃灼熱。

屬於粗糧，紫薯、玉公尺、紅薯都屬於粗糧，可以代替主食。

我認為減脂期間最好少吃主食。

減肥的時候，經常吃蔬菜和肉，吃幾口公尺飯，不胖，反而瘦了，晚上避免油膩。

減肥期間應注意蛋白質補充。

節食會讓面板鬆弛，可以多吃水煮蔬菜、雞胸肉、雞蛋、牛肉，唉，要運動，早上可以吃紫薯，再加上荷包蛋和水果，而且營養感和飽腹感也很強，中午可以適當，自己也不要太委屈，記得吃得過飽， 晚上6點以後禁食，中午或早上想吃什麼就放什麼，禁止養肚子！

紫薯是可以代替主食的粗糧，但胃不好的人吃多了，胃就會翻翻。如果想減肥，建議一天的正常飲食，加上合理的運動是最好的方法。

應該沒問題，吃紫薯會讓你感覺不餓，也不想吃，這樣可以減少身體對脂肪的吸收。 而紅薯是減肥的好方法，紫薯和紅薯屬於同一類，應該有相同的方法。

紫薯屬於粗糧，可以作為主食的替代品！

嗯，我差不多吃了紫薯，但我容易便秘，吃點便便布丁可以好起來。

紅薯、紅薯、紅薯、紫薯，這些食物含糖量高，不會幫助你減掉太多脂肪。 根據我的經驗，減脂期間的低脂飲食結合 HIIT 訓練、CROSSFIT 訓練和變速跑訓練是有效的。 不建議取消主食，因為即使在減脂期間也需要必要的卡路里。

我認為減脂期間吃公尺飯是可以的，但要注意低脂飲食，按時訓練，充分休息。

它是一種粗糧，可以經常食用，但最好分開食用，營養單一不好。

沒關係，紫薯是用來減肥的。

紫薯不是粗糧。 粗糧相對於我們平時吃的精公尺、白麵粉等細糧，主要包括玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩和各種乾豆，如大豆、青豆、紅豆、綠豆等。

紫薯是紅薯的一種。 它除了具有普通紅薯的營養外，還含有豐富的硒和花青素。 紫薯是花青素的主要原料之一。

紫薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，以及硒和花青素。 紫甘薯營養豐富，具有特殊的保健功能。 但紫薯不應該作為主食食用，因為：

1、紫薯含有氧化酶，容易產生氣體，吃多了會出現腹脹、腹部翻滾、打嗝、放屁等症狀;

2、紫薯含糖量高，吃多了會刺激胃酸的分泌，對胃有很強的刺激作用;

3、紫薯如受潮、阻腸胃，有氣滯、食物堆積者慎食用。