蘋果、桃子、梨、葡萄、香蕉，這是最有營養的兩種

蘋果 蘋果主要含有蔗糖、還原糖、蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、粘液、果膠、胡蘿蔔素、鉀鹽、有機酸和果膠等。 香蕉含有維生素、礦物質、鉀、鎂，是一種很好的低熱量水果。 西紅柿含有檸檬酸、果酸、維生素C和番茄紅素。

石榴 石榴主要含有有機酸、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、B1、B2、B6、鎂、鈣。 葡萄主要含有醣類（主要是葡萄糖、果糖和戊糖）、各種有機酸（蘋果酸、酒石酸和少量檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等）和礦物質、各種維生素、氨基酸、蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、菸酸、抗壞血酸、卵磷脂等。 桃子主要含有維生素C、維生素B、纖維素、胡蘿蔔素、番茄紅素、赤蘚烯、硒、鋅、蘋果酸、檸檬酸、果膠、鐵、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷。

梨主要含有維生素A、B、C、D、E、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸。