胡杏兒：演完胖天璽後，她是怎麼減肥的？

第一周：

早餐：1個西紅柿+100克煮熟的萵苣+1碗麥片+無糖飲料。

午餐：1個西紅柿+1個水煮蛋清或80克水煮魚或雞肉+水或無糖飲料。

晚餐：1個西紅柿+100克煮黃瓜+水。

第 2 周：早餐：減去麥片。

午餐：減去西紅柿。

晚餐：與第一周相同。

第 3 周：早餐：減去西紅柿。

午餐：與第二週相同。

晚餐：減去西紅柿。

加睡前餐：即正常吃完三餐後，睡前30分鐘內，吃一杯50-100ml紅酒，3週內減掉7公斤。

瘦身原理：酸奶成分的比例接近母乳，加上不含乳糖，鈣容易被人體吸收。 蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。

紅酒含有酒精，有助於睡眠。 同時，睡眠時新陳代謝緩慢，體溫低，喝酸奶和紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝，並且可以在睡覺時燃燒體內脂肪。

注意：在吃全脂高鈣酸奶和紅酒之前，不要吃澱粉類食物，否則會產生相反的效果。 最好選擇桶裝發酵的紅葡萄酒，而不是酸奶的果味酸奶。

最後，再加上鍛鍊過程。

1.“多爬樓梯”，少坐電梯。

爬樓梯可以增強身體，增強心肺健康，每小時每公斤燃燒約 10 至 17 卡路里的熱量。 記住：不要。

太依賴電梯了！

疼痛指數：

有效性指標：

2.上班或上課時，不妨提前一兩站落車。

步行完成已有的行程，既能提神醒腦，又能達到鍛鍊的效果。

疼痛指數：

有效性指標：

3.“刮痧”減肥法。

任何害怕針灸和服用減肥藥的人，不妨改用“刮痧法”來減肥，據說只要每週刮兩到三次，乙個月後就可以預期減掉兩公斤以上。 目前，市場上出售的刮痧板大多由塑料或牛角製成。

使用時，需要沿著穴位和經絡刮擦表面的面板。 一般來說，最常見的剃鬚是在背部椎骨的外側。

推約4-5厘公尺，這個區域稱為膀胱經絡，是全身最敏銳的反應點。 疼痛指數：

有效性指標：

4.“吹氣球”減肥法 每天早上花一點時間“吹氣球”，每次持續20分鐘左右，可以改善身體。

含氧量和改善新陳代謝功能確實是減肥的好方法。

疼痛指數：

有效性指標：

5.主餐前“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”，記得慢慢咀嚼，因為人的飽腹感中心是從胃裡傳來的。

大腦匆匆進食大約需要30分鐘，食物一下子全部被剝離，大腦仍然沒有收到吃飽的訊號。

然後，當然，會出現暴飲暴食的情況。 因此，建議在吃飯前喝一大碗湯或一大杯開水，並記住。

慢慢咀嚼，這樣你就可以在吃飯時少吃。

疼痛指數：

有效性指標：

6、主餐前吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”不僅能緩解壓力，還能使人產生某種生產。

因此，只要在飯前吃片劑，絕對可以減少主餐吃的食物量，防止自己暴飲暴食。

疼痛指數：

有效性指標：

減肥藥和減肥飲料中含有大量的化學物質和激素，會對人體內臟造成相當大的損害。 我是健身教練，想要健康減肥，可以先熱身5分鐘，也就是慢跑，最後是有氧耐力，這就是減肥法則，最後的有氧耐力運動是最簡單的，但是想要減肥，一定要堅持慢跑40-60分鐘以上， 前十分鐘可以走，以後一定要跑上去，但速度要慢，最好堅持一會兒。最後，祝你成功！

多吃纖維食物... 多做運動...