16歲女孩晚上睡前吃蘋果有什麼利弊？

1、睡前記得喝一杯牛奶，牛奶中含有能使人疲倦困倦的生化L-色氨酸，以及微量的嗎啡，具有一定的鎮靜催眠作用。 特別是L-色氨酸，它是大腦合成血清素的主要原料，在大腦睡眠中起著關鍵作用。 而且，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還可以疏解緊張，有利於休息和睡眠。

2.喝牛奶還有以下好處：

1）牛奶中含有鉀，可在血壓高時穩定動脈血管壁，使中風風險降低一半;

2）能防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛;

3）酸奶和脫脂牛奶可以增強免疫功能，防止腫瘤細胞的生長;

4）牛奶中的酪氨酸可以促進快樂荷爾蒙血清素的大量增加;

5）牛奶中的碘、鋅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率;

6）牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容作用，使面板光滑豐滿;

7）牛奶中含有豐富的鈣質，可以強健骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天喝一公升牛奶，可以彌補每天80%的鈣需求，經常喝牛奶而不補充鈣。

8）牛奶中的鎂促進心臟和神經系統的抗疲勞性;

9）牛奶中的鋅促進傷口癒合更快;

10）牛奶中的維生素B2可以改善視力;

11）經常喝牛奶可以預防動脈硬化。

蘋果含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是大腦必需的營養素。

蘋果中的維生素C是心血管疾病的保護者，也是心臟病患者的健康元素。 其口感酸甜、平淡、微鹹、無毒，具有解渴、益脾止瀉、落胃、復肺祛煩、健脾健胃、養心益氣、潤腸、止瀉、緩暑、醒酒等功效。

蘋果含有較多的鉀，鉀可以與體內多餘的鈉鹽結合，將其排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。 蘋果中所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，具有養腦養血、鎮靜神經、安眠等功效。

蘋果的芳香成分含有92%的醇。 更年期吃什麼 蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能誘導人入睡。 蘋果的香味可以緩解緊張、憂鬱，使心靈煥然一新。

蘋果中的樹膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。

蘋果中的纖維有利於兒童的生長發育，能促進生長發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。 孕婦每天吃乙個蘋果可以減少妊娠反應。

吃蘋果既可以減肥，又可以幫助消化。 蘋果皮含有豐富的抗氧化劑和生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。

以下三類人群在吃蘋果時要注意：

1.潰瘍性結腸炎患者：潰瘍性結腸炎患者不宜吃生蘋果，尤其在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地堅硬，且刺激含有粗纖維和有機酸，不利於腸壁潰瘍表面的癒合， 並且由於對腸壁的機械作用，容易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2.白細胞減少症患者和前列腺肥大症患者：白細胞減少症患者和前列腺肥大患者不易吃生蘋果，以免加重症狀或影響治療效果。

3.冠心病、心肌梗塞、腎病者慎食。

蘋果含有維生素、礦物質、糖、脂肪等營養物質，對大腦至關重要。

對於味甜酸、微鹹、毒、解渴、健脾止瀉、降胃、潤肺祛痰、健脾健胃、養氣潤腸、止瀉、解暑、醒酒等器質性疾病患者來說，是一種健康元素。

蘋果中含有較多的鉀，可以與體內殘留的鈉鹽結合，使人體排出體外，攝入鈉鹽，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質，蘋果含有磷、鐵等元素，容易吸收腸壁，滋養大腦， 補血、鎮靜心靈、安眠功效。

蘋果芳香醇中含有蘋果進食期間92%的豐富芳香神經，鎮靜作用強，能誘導睡眠，蘋果香氣能緩解緊張、抑鬱，提神醒腦。

微量元素鉻可以維持血糖穩定、能量效率和降低膽固醇。

應注意的三類食用蘋果：

1.潰瘍性結腸炎：潰瘍性結腸炎應進食，尤其在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，加入粗纖維酸，有利於腸壁潰瘍表面癒合，腸壁的機械作用易誘發腸穿孔等併發症， 腸擴張和腸梗阻。

2.白細胞減少和前列腺肥大：白細胞減少和前列腺肥大易於食用，以避免加重症狀或影響治療。

3.冠心病、肌梗塞、腎病者慎食。