吃蘋果有什麼作用？

吃蘋果有什麼作用和作用？

降低血脂：日本水果研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3週後受試者的血液甘油三酯水平降低了21，而高甘油三酯水平是動脈硬化的罪魁禍首。 蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。

同時，蘋果分解的醋酸有利於這兩種物質的分解代謝。 此外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也會降低其含量。 降低血壓：

過量的鈉是高血壓和中風的重要因素。 蘋果含有充足的鉀，可與體內多餘的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。 同時，鉀離子可以有效保護血管，降低高血壓和中風的發生率。

英國著名藥理學家Susan Olrich博士發現，蘋果中所含的多酚類和類黃酮類化合物能有效預防心腦血管疾病。 預防癌症：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚可以抑制癌細胞的增殖。

而芬蘭的一項研究更令人興奮：蘋果中所含的類黃酮是強效抗氧化劑，不僅是最好的血管清潔劑，也是癌症的克星。 如果人們吃更多的蘋果，他們患肺癌的幾率比其他癌症低46%，患癌症的幾率低20%。

法國國家健康與醫學研究所的最新研究也告訴我們，蘋果中的原花青素可以預防結腸癌。

吃蘋果對面板有美白作用，對身體有幫助。

蘋果的作用 蘋果是一種營養豐富的健康水果，蘋果也是心血管系統的保護者，對於心臟病患者來說是一種健康的水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。 蘋果中的口香糖可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖水平的人必不可少的水果。 而且它對降低膽固醇也很有效。

蘋果汁具有強大的抗感染作用。 多吃蘋果的人比不吃或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生稱蘋果為“全方位健康的水果”。

如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 蘋果還可以預防癌症和預防鉛中毒。 據祖國醫學記載，蘋果甘涼，具有解渴、潤肺祛煩、健脾健胃、養心養氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

蘋果具有天然宜人的香氣，對消除抑鬱症有明顯的作用。

3、蘋果含有豐富的醣類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚類和類黃酮等營養成分，科學家甚至稱其為“綜合健康水果”。

吃蘋果對身體的好處：減肥、好面板、緩解便秘、降血壓 提示：

1.因為蘋果含有果膠，進入人體後容易與胃酸混入，從而增加胃的負擔，所以有胃病的人最好不要空腹吃蘋果。

2、吃蘋果時，一定要仔細咀嚼，慢慢吞嚥，這樣有利於人體對蘋果體內營養物質的吸收，容易被人體消化，起到降血糖、預防疾病的作用。

3、蘋果和胡蘿蔔一起吃，容易誘發甲狀腺腫，降低彼此的營養價值。

“每天乙個蘋果”是一句著名的健康口號。 的確，蘋果含有豐富的醣類、有機酸、纖維、維生素、礦物質、多酚類和類黃酮，被科學家譽為“全能健康水果”。 那麼，是什麼健康益處為它贏得了如此良好的聲譽呢？

對於減肥和美容來說，蘋果是很有營養的，這些基本常識都可以考慮進去，吃蘋果有很多好處。

經常吃蘋果有什麼好處？

健康與癌症預防：

蘋果中的多酚可以抑制癌細胞的增殖，蘋果中所含的黃酮類化合物是高效的抗氧化劑，不僅是最好的血管清潔劑，也是癌症的克星。 如果人們吃更多的蘋果，他們患肺癌的幾率比其他癌症低46%，患癌症的幾率低20%。 蘋果中的原花青素可以預防結腸癌，每天吃乙個蘋果可以有效預防癌症。

抗氧化作用：

美國康奈爾大學的一組研究人員將小鼠腦細胞浸泡在含有槲皮素和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。 與其他水果和蔬菜相比，蘋果含有最好的橡木精華，紅蘋果比黃蘋果和青蘋果更好。 因此，對於阿爾茨海默氏症和帕金森氏症患者來說，蘋果是最好的食物。

強化骨骼：蘋果含有強化骨骼的礦物質硼和錳。 硼可以顯著增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些化合物可有效防止鈣流失。 醫學專家認為，如果更年期婦女每天能攝入3克硼，其鈣流失率可降低46%，更年期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收利用和骨質疏鬆症的防治。

據祖國醫學記載，蘋果口感乾爽涼爽，具有健氣潤肺、健脾健胃、養心健心的功效。 現代醫學研究資料也表明，蘋果的營養成分非常豐富。 蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素，以及乞丐、磷、鐵、酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸等有機酸。

1.孩子經常吃蘋果，可以促進大腦發育，增強記憶力2蘋果是低熱量食物。

蘋果酸是一種低熱量食物，是減肥的理想食物。 3.法國科學家發現，蘋果酸可以降低4

蘋果是治療抑鬱症和抑鬱症的“良藥”

營養分析：1蘋果中的口香糖和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇; 2.

在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。 3.蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，預防鉛中毒。 4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而產生的不良情緒，還可以提神醒腦; 5.

蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害; 6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使面板油膩、光滑、紅潤、有光澤。 一般人群可食用 1

慢性胃炎、消化不良、氣滯、便秘、慢性腹瀉、神經結腸炎、高血壓、軟膏脂質和肥胖症患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏症患者尤為適用。 準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應; 2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃。